Върнете се във форма и здравословно тегло след празниците

След празненствата в края на годината често се чувстваме в лоша форма и наднормено тегло.

Проблемът е широко разпространен и дори засяга героите на известната поредица Plus Belle La Vie 🙂

Полицията е с наднормено тегло, както и техните спътници. Те се отнасят един към друг, които ще свалят най-много килограми и ще се опитат да се хранят по-добре, да се движат малко повече, с помощта на тези нови морализатори, които са приложенията и гривните или свързаните часовници, които постоянно ни показват колко калории изразходваме. на теория . като полага най-малкото усилие.

Нека не се заблуждаваме, януари също е отличен месец за всички, които продават диети и бързи начини за отслабване. Дори е второто време в годината, след пролетта, когато всички искат да изглеждат слаби преди лятото и телата им са голи, така че издутините и дисагите да се скрият.

Конкретно, как да се върнем във форма и добро тегло след празниците ?

Пластири за отслабване, детоксикиращи диети, бързи детокс диети всъщност не работят.

Диетите на Палео или Дюкан или събирачите на ловци могат да бъдат заблудени за няколко дни или седмици, но не и в дългосрочен план.

Спортът с високи дози насилие също не работи.

Важното е продължителността (а не Ladurée) и осъзнаването, че ТОЛКОВА МНОГО рано или късно ще доведе до обратна реакция, следователно връщане на бързо загубеното тегло или увеличаване на мазнините.

Това, което е необходимо, е да направите точно толкова, че да не преминете етапа, когато метаболизмът ще изплаши и съхранява мазнини в очакване на ужасното усилие и лишения, които внезапно сте му сложили..

По-конкретно, ще трябва да променим малките неща в диетата, физическата активност и почивката.

Храна:

Спрете сиренето, виното и хляба Вечерта (и не ги заменяйте с фъстъци).

Увеличете консумацията на вода, като започнете, веднага след като се събудите, като изпиете поне голяма чаша студена вода (наблюдавайте несравним ефект на водата за пиене на 3 литра вода на ден за един месец: какъв е резултатът?). Ако прочутите 3 литра вода на ден са трудни за „правене“, пиенето на цяла бутилка през деня плюс няколко вода сутрин и вечер, или общо над 2 литра, е лесно за поддържане (но да ходете често до тоалетната, без да се налага да ви предупреждавате за простатата, ако сте мъж . Така че също избягвайте да пиете по-малко от час преди лягане).

Номерът да подсилите всичко това малко? Консумирайте супа (дори цял литров картон, ако сте гладни) по обяд 1 или 2 дни в седмицата. Супата е лесна за консумация в офиса (освен че се приготвя лесно от тухлите, които купувате, много неща за взимане като тази на Monoprix я предлагат). Супата изпълва стомаха, следователно успокоява глада и закуските и следователно намалява приема на калории.

Ако сте алчни, ограничете се до ЕДИН десерт на ден (без да броим сладката закуска, ако сте фен на нея 🙂

И разбира се, ограничете захарта, истински враг на здравето. Не става въпрос да не го консумирате повече, а просто да избегнете прекомерното потребление. не се лишавайте (защото не можем да го направим), но ако смятате, че консумирате твърде много захар, запитайте се ЗАЩО! През повечето време свръхконсумацията на захар изразява психически проблем (липса на привързаност, самочувствие, признание, съмнения, малка депресия, основен проблем, страх и т.н.). При липса на няколко естествени химикали, които създават добро настроение или в изобилие от химикали, които причиняват проблема, мозъкът жадува за захар, за да компенсира. Всичко това е само ХИМИЧНО. осъзнайте проблема, поставете го в перспектива и ще консумирате по-малко захар !