Върнете се в оригиналната форма! Методи за отслабване след раждането
Относно колко метода за отслабване след раждането изглежда, че нито един не е толкова бърз, колкото искате. Ако можете, бихте искали да се събудите слаби утре, нали?
Докато кърмите бебето си, не се препоръчва да спазвате диета. Няма препоръчителни методи за отслабване след раждането. На първо място, защото не е подходящият момент да погледнете тялото си за хранителни вещества. Освен това кърменето ще ви помогне да отслабнете по време на бременност. Вземете под внимание няколко малки, на пръв поглед маловажни съвети. Привидно. В действителност, спазването им ще ви улесни да се отървете от теглото на килограмите, които ви тежат.
Яжте спокойно
На първо място, не яжте в бяг, изправени. Вярно е, бебето ви моли и ви държи постоянно заети, на негово разположение. Но поне когато сте на масата, отделете си спокойна четвърт час. Ако можете да го направите в определени часове, би било още по-добре. Дъвчете храна за дълго време, за да улесните храносмилането. За да избегнете нездравословни изкушения, не купувайте храни, които ви напълняват. Така че без сладкиши, колбаси, сладкиши и газирани сокове! Вместо това пийте колкото можете повече вода. Също така е полезно за производството на мляко и загуба на тегло.
Принципи, а не диети
След като започнете да разнообразявате бебето си, вече можете да мислите за начини да отслабнете след раждането. И може би не непременно строги методи или диети, а по-скоро принципи, от които няма да се налага да се отклонявате. Това е, ако наистина искате да отслабнете.
Както вече казах, забравете за сладкото, брашното, пържените храни. Разчитайте на зеленчуци и плодове (с изключение на тези с висок гликемичен индекс). Гответе зеленчуци на пара или под формата на салати. В салатите не прекалявайте с олиото. За предпочитане да е маслинено. Стойте далеч от тлъсто месо и изберете риба, морски дарове, пуйка или пилешки гърди. В чинията пропорцията ще бъде една трета месо, а останалите зеленчуци. Консумирайте много течности, т.е. неподсладена вода или чайове. Само с лимон.
Предложения за меню
За закуска можете да хапнете например купичка мляко или кисело мляко със зърнени храни/плодова салата/две филийки пълнозърнест хляб със сладко, сирене или шунка. Обядът може да се състои от зеленчукова крем супа и салата от риба тон и царевица/пържола от пуйка или пиле със зелен фасул или броколи/омлет със салата от сирене и краставици. За вечеря изберете между риба на пара с див ориз/полента с яйце и сирене/зеленчуци на скара със скариди.
Движение, движение, движение!
Вярно е, че раждането на малко дете така или иначе не ви задържа. Тогава се възползвайте максимално от плана си за отслабване. Ако времето позволява, ходете на дълги разходки с бебето си. С по-бавно темпо, ако все още сте с него в количката. Няколко домашни гимнастически движения ще ви помогнат, поне десет минути на ден. Дори с бебето на ръце!
ВНИМАТЕЛЕН! Методите за контрол на раждаемостта въз основа на противозачатъчни хапчета са напълно забранени! Ако не можете да отслабнете сами, потърсете помощта на диетолог.