Върнете се на път след празника Защо сме страхотни и с 2 кг повече здравни тенденции

Защо не е нужно да се връщате конвулсивно към пистата за чистота и фитнес след приятна почивка.

Всяка година една и съща песен: Най-накрая отиваме на заслужена лятна ваканция и наистина се забавляваме там. Там не се занимаваме с никакъв спорт (дори ако сме си събрали дрехите за тренировки) и хората се хранят на бюфет, независимо от загубите. И това е също толкова добре! Защото това е ваканцията. Наслаждавайте се без гузна съвест, изключете се и го пуснете. Това се отнася не само за работния стрес, но и за натиска да имате перфектно тяло и възможно най-"чистия" начин на живот. Обичаме да го хвърляме за малко зад борда.

Ужас на Везни и кило ужас

Но: Щом куфарите се разопаковат у дома, много хора се събуждат зле. Дънките са по-стегнати, коремът е по-мек, везните показват малко по-голяма тежест. Някои хора (да, предимно жени) сега са твърди към себе си, срамуват се от кратката загуба на контрол и си казват: „От утре ще бъда строг. Това означава: малко храна, много упражнения, йога, бягане, никакъв алкохол, без въглехидрати. " Обратно на пистата. Но заслужава ли си? И наистина ли трябва да се подготвим психологически, само защото сме се наслаждавали малко на живота си? Вероятно не.

Молба за "майната му"

„Връщане в релси!“ - Много видеоклипове в YouTube или публикации в Instagram са озаглавени по този или подобен начин, които трябва да покажат как можете да премахнете срама да се оставите на почивка. Това е пример за такова видео:

Винаги попада, сякаш трябва да се срамувате, че сте яли нещо сладко и мазно. Сякаш сте се провалили като човек, защото не ви пука за фитнеса. Сякаш струваш по-малко, защото за пореден път не успя да бъдеш най-тясната, тясна и здрава версия на себе си. Точно това е невероятно нездравословно, защото:

Всеки, който постоянно се подготвя и понижава, не е щастлив.
Когато самозадоволяването е напълно обвързано с идеалите на тялото, нещо не е наред.
Това отваря вратата за психични заболявания като депресия или хранителни разстройства - особено сред младите момичета.
Сравнението с фитнес моделите в социалните медии прави останалото, за да се почувствате още по-зле.
От лакомия до пълен отказ: това изисква йо-йо ефект, а не балансиран начин на живот, който може да се поддържа в дългосрочен план.

Да бъдеш здрав е важно, тялото на бикини не

Общността за позитивност на тялото отдавна празнува тази поговорка, но тя все още не е изтъркана: "Имате тяло и бикини? Облечете го и ето ви тялото на бикините." Е, след нашата ваканция почти никога не носим бански, но това може да се приложи към цялата ни физическа женственост:

Имаме правото да сме тук и да бъдем оценени, дори без да носим размер 36.
Можем да бъдем обичани, да правим секс и да имаме бебета, дори ако имаме целулит, стрии, разширени вени, очила, тънка коса, плоски задни части, малки гърди или увиснали ръце.
Как можете да бъдете здрави и годни, без да се налага да се отказвате от всичко забавно и с добър вкус.
Тялото ни е там, за да ни отведе от А до Б, да носи главата ни, да ни даде глас и да почувстваме емоции, а не да бъдем бити във фитнеса и обезценени пред огледалото.

Балансът е ключов

За всички, които са прекалили на почивка и просто искат да се почувстват отново по-комфортно: Част от теглото отгоре е вода, защото вероятно сте яли повече сол и въглехидрати от обикновено. С добра сесия за изпотяване, пиене на много вода, балансирана диета и спокойна нагласа, скоро ще се върнете на правия път. Не е нужно да се побърквате и най-важното е, че не трябва да се мразите.