Върнете се на дъската - съвети
Тъкмо започвам да SUP, засега само с помощта на видеоклипове. Работи доста добре, с изключение на нещо абсолютно необходимо: не мога да се върна на дъската в дълбока вода.
Проблем 1: Прекалено съм тежък. Моята 15-дълбока и 81 см широка дъска излита и се преобръща, защото не мога да стигна до средата с едно замахване.
Проблем 2: Предполагам, че не съм достатъчно силен, за да вкарам нещо повече от гърдите си на дъската, без да отблъсквам пода.
Не мога да стана отзад, ако мога, тогава отстрани. Вече съм правил всякакви конструкции, нищо не работи. Това е инерцията. Последните идеи, за които се сещам, са да засиля люлеенето на краката с перки, които след това трябва да взема със себе си. Или ме изправи на дъска за плуване под корема ми.
Някой от вас има ли съвети за хипопотами? (И да, разбира се, че ще взема и клас.)
Хубав поздрав
Евита
Бих казал, че това е по-малко въпрос на сила (със сигурност не боли), а по-скоро на техника - упражнението го прави.
Когато пълзя обратно на дъската след спиране на плуването, винаги имам асоциации с моржа Антже (по-старото поколение със сигурност все още ще е запознато с NDR талисмана).
Винаги пълзя по дъската в средата на дъската и при замахване (ръцете хващат противоположния бордюр) бутам дъската във водата с предмишниците си, за да не се преобърне. Трудно е да се опише. Трудно е да се опише.
Не бях наясно, че курсовете се преподават за напредък .
Защо точно не е отзад? Какво носите докато SUP? Плуването отзад и работата нагоре парче по парче е най-лесният начин да си представите, но в зависимост от облеклото (непокрита, лепкава неопренова част на стомаха) и надстройките (запушалка на клапана на SUP, багаж на гърба), разбира се също е проблематично.
Дори бих се обзаложил, че ще успея да плувам по гръб, да обърна SUP с главата надолу по корем и след това да го включа с инерция. Но все още не съм го опитвал и вероятно е много сложен въпрос за координация, който се нуждае от много инерция и първоначално също сила.
Съвсем различен съвет: гребло с гребло. Морските каякари обичат да правят това, за да се върнат на лодката след преобръщане. Това може да е нещо, което сте направили сами с две парчета Styrodur от магазина за железария и някаква лента от плат, или има части за закупуване на готови, евентуално и за надуване за по-голяма плаваемост. След това можете да поставите греблото си с дръжката върху SUP и поплавъкът ще държи лопатката над водата. Не че сега можете да натоварите греблото с цялото си тегло, но поне SUP не се преобръща толкова лесно и вече можете да поставите малко тежест върху вала на греблото, напр. оставете с крака си. Същият принцип като поплавъка на мачтата при ветроходи. Просто опитайте, може би все още имате плаващо крило.
Но и аз не съм го пробвал лично, никога не съм имал проблеми да се катеря на всичко без помощни средства. Но аз също имам около стандартно тегло и много упражнения за сила и баланс.
По-добре, отколкото изобщо да не ставате при температурите
Приличното натискане с краката е от решаващо значение. Може би тук все още има потенциал в технологията?
Надявам се също, че с много практика в крайна сметка ще се получи - като при ставане - но ако трябва да плувам дълго време при ниски температури, би било твърде рисковано за мен въпреки нео дрехите. И винаги да стоите на сигурно (?) Ръба на водно тяло също не е изтръпващо.
Ще пробвам конструкцията на гребло с гребло, звучи логично. Това, което все още не съм тествал, би било да закача въжена стълба от другата страна и да я издърпам под дъската, за да мога да упражня натиск от другата страна с краката си и по този начин да компенсирам. Просто не знам как да поставя правилния ъгъл там.
Дори не мога да си представя ескимоската ролка, но подобно на каяка с помощта на гребло, вероятно няма да работи - или някой го е пробвал преди?
Опитах това с натиска на предмишниците, но натискът не е достатъчен: Тъй като имам проблеми с ротационния маншет (рамото), за съжаление не мога да използвам определени силови движения - включително издърпване в задната част на кърмата - въпреки че всъщност имам много сила имат. (Но мога да гребла, няма проблем!) Отзад все още имам дръжка, каишка и D-фигура, не мога да стигна там. И ми трябва левият крак на дъската, иначе няма да мога да стигна там - в средата.
И да, за съжаление абсолютно нищо не се подхлъзва при мен, въпреки че е скрито; Дори ходих до него с туристическа жилетка, но и не работех. Моята дъска е абсолютно неплъзгаща се (дори предното/задното „плъзгане“ или прокрадването с крака, докато стоите, не работи, трябва да вдигна крака си напълно).
Дано всичко да е по-лесно през лятото и с курс (да, при някои може да се научите да се качвате/спускате правилно) така или иначе, но много исках да имам зимни супи, без да замръзвам в леда .
Във всеки случай, първо ви благодаря и ако някой има още идеи, да ме уведоми! След това мога да докладвам за експериментите си, може би има и други моржове (е, те могат) като мен.
Хубав поздрав
Евита
Няма да се върне, това е почти невъзможно, ако дъската за борда може да ви носи. - колко литра има.
Никога не съм мислил за това - просто скочете във водата (през лятото) и отново - първо просто станете и го направете .
Понякога е толкова лесно - приемайте го бавно
Здравей Евита,
Важно е да не вкарвате краката си под дъската! Това е най-често срещаната грешка, след което дъската се преобръща.
За да го избегнете, опитайте се да плувате на няколко метра с дъската пред себе си и да изведете тялото си на повърхността на водата, а след това горната част на тялото и след това единия крак върху него.
Ако не е достатъчно разбираемо, можете да ми се обадите.
Поздрави Томас
www.isup-verleih-nrw.de
Тъкмо започвам да SUP, .
И аз се надявам .
Томас: Горна част на тялото и крака: Вече тествах това. Щом съм толкова високо, всичко ще се получи. Само в дълбоката вода не мога да вдигна горната част на тялото си достатъчно далеч.
Но това с краката наистина можеше да е една от причините. Ще се опитам да обърна внимание следващия път. Вече поръчах перки, за да мога да размахвам повече крака. Така че краката е по-вероятно да се покачат.
Благодаря за съвета и да, ако не работи, ще се радвам да се свържа с вас.
Dazarter: Ако ми беше толкова лесно, нямаше да пиша. Не знам нищо за литри, но дъската (10''6, 81см, 15см) ме поддържа без провисване, добра твърдост. Теглото ми го понася лесно (и това не би трябвало да е проблем дори с багажа). И все пак се преобръща.
Хубав поздрав
Евита
Знам, че не всички ще харесат това, което пиша сега, но:
Ако не можете да се качите на дъската, нямате работа във водата! Тук става въпрос за вашето собствено здраве, но също така и за рисковете за другите, които искат да помогнат.
Никой не преминава през ферата, който не е свободен от замаяност, никой не кара маратон, който няма издръжливост и т.н. и т.н.
Заключение: Ако не се качите на дъската в съзнателно създадена ситуация, не искам да знам какво се случва, когато нещата станат сложни и искате/трябва да се върнете бързо на дъската.
Имате ли добре прилепнало спасително яке с гребло? Винаги трябва винаги да го носите, но докато изкачването не работи на 100 процента, то е задължително. Седящите гребла използват плаваемостта на спасителното яке, за да се върнат обратно в лодката, като потопят и след това оставят плаваемостта на жилетката да изскочи навън.
Сега бих използвал и студения сезон за изграждане на телесно напрежение и баланс, напр. с дъски и скали за ниво.
Мога да посъветвам да не ходите на SUP при ниски температури само ако не можете да се качите обратно на дъската, независимо дали сте на брега или не. Хората вече са се удавили на няколко метра от кея заради студа. От около 10 градуса температура на водата, дори като опитен гребец, който се е върнал на борда, щях да карам само със сух костюм.
Използвайте зимата за отслабване и за тренировка (Muckibude ?)
Може би имате и SUP курсове в плувен басейн.
Разбира се, не излизам на вода през зимата, ако не се върна на дъската, така че искам да го направя добре и безопасно преди това. Ако не се получи, то през пролетта. Давенето точно преди пристанището вече ме шокира - не бяха ли облечени поне в добър хидрокостюм? Мислех, че 5-7 mm Neo е достатъчно, когато водата е между 5 и 15 градуса, т.е. все още е далеч от замръзване. Наистина не мога да си позволя сух костюм.
Намаляване на теглото: О NicoH, ако беше толкова лесно. Правя EMS за мускули, батут за баланс (и други упражнения за баланс), гимнастика за мускули и издръжливост и и и. Но сега ще работя специално върху мускулите, които са ми необходими за тези движения с бързо повдигане.
Номерът със спасителната жилетка е добър, трябва да го изпробвам. Това звучи много логично. Благодаря ти, qwertzui (отрепка?).
Skydevil, не те разбирам: кой не е сигурен плувам може, не трябва да е на дъска, но можете да научите останалото. (И: моята приятелка премина от 0 до полумаратон за 3 месеца.)
Е, така или иначе не се отказвам.
Приятна вечер!
Евита
Нямате ли приятел от SUP, напр. добър приятел или някой друг, който може да ви научи да излизате от водата?
Понякога е достатъчно да имате някой до себе си, който ви дава един или два съвета, които са резултат от гледането.
В противен случай попитайте вашия доверен магазин SUP дали можете да резервирате някой там за един час. Между другото, смятам, че излизането от водата е не съвсем маловажна дисциплина, дори през лятото, а в най-лошия случай животоспасяваща мярка.
Не мисля, че основната идея на @Skydevil е напълно погрешна. Това може да е много трудно за индивида в началото.
Нео е добър! Случаят на удавяне беше рибар, който нямаше такъв. Да не се отказваш също е страхотно, можеш да го направиш.
Много важно, някой написа, че: Краката не трябва да са под дъската.
Спасителните жилетки са за съжаление доста обемисти, така че не е задължително да улеснявате качването на дъската, но иначе е малко по-безопасно.
И използвайте каишка, за да не оставяте дъската да се отлепи, когато навивате.
Някои състезателни дъски имат дръжки отстрани за плажни стартове. Може би можете да преоборудвате нещо подобно и да го позиционирате така, че да можете да се извадите по-добре.
Но всъщност може да бъде по-лесно да пълзиш от кърмата върху дъската. Не елегантен, но може би вариант, който си струва да се практикува.
Думата „въжена стълба“ е била използвана веднъж. Спонтанно бих предложил въже с примка на глезена. Закачете D-пръстен, влезте с крак и прокарайте. При изкачване правите това от време на време, когато не можете да стигнете по друг начин. Мисля, че това може да работи и тук. Вероятно. друг кратък цикъл, за който да се задържите.
Просто идея.
Аз също съм начинаещ и затова в момента гледам много видеоклипове в YouTube на SUP
Видях онзи ден, когато човек с наднормено тегло демонстрира как да се върне на дъската.
Току-що намерих друго видео, което доста добре обяснява стандартното изкачване от сайта.
Мисля, че можете да видите доста добре как балансът първо се държи от хоризонтално положение на плуване и уплътнение, а по-късно от ръцете на противоположния ръб.
Второто видео обяснява техниката много добре, но е малко несправедливо, тъй като гребецът е добре обучен и тънък.
В първото видео е показан интересен вариант, който обаче, с неопрен и при северни хладни температури, евентуално накъсана вода и вятър за по-малко практични.
Когато се стигна до темата за спасителното жилетка, ми хрумна идеята за помощ на плавучестта за краката. Ако те се държат, те не могат или вече не могат лесно да бъдат избутани под дъската.
В случай, че на път сте поне двама и ситуацията стане несигурна:
Плаваемостта подпомага само горната част на тялото. Това е опасно за живота на краката.
Ако някой има проблеми с качването на дъската, трябва да се практикува в плитка вода, докато работи безопасно. Всичко останало е безотговорно към себе си, но и към възможните спасители.
Наясно съм с това и го виждам по подобен начин. Не ме интересуваше обаче плаващо средство, здраво закрепено за краката. Първото нещо, което трябва да направите тук, е да съберете предложения.
От гледна точка на безопасността, не бих посъветвал или препоръчал на никого да навлезе във верига или стреме на водата, тъй като рискът да се хванат в тях е голям.
Научих всичко, което знам и изпробвах досега чрез YouTube, включително видеоклиповете на Питър Бартел, добре обучения тип във второто видео от SUP Academy. Той вероятно е австрийската звезда на SUP, поне така се продава. Но точно техниката, показана тук (вече познавах видеото), изисква по някакъв начин да се бутна нагоре. Вече получих няколко добри предложения за това, всички които ще тествам.
Стремената не се сгъват настрани, защото те издърпват дъската надолу от същата страна, на която тежестта е вече, а не от противоположната страна (вече е изпробвана) Но мисля, че видеото с дебелия е страхотно (в което бих се вписал поне два пъти). Ако той може да го направи по този начин, вероятно и аз мога да го направя. Сам бях правил подобни конструкции, но никога отзад. Дъската не се преобръща толкова лесно, което всъщност е много добра идея. Благодаря ти, SUP-Elfin. Но тогава може би трябва да си сваля каишката отзад, да видим.
Дори не знаех, че има специални техники за спасяване на борда. Щях да го опитам с някой друг с жилетка или пренастройка, съчетана със спасители. Дъската не изглежда толкова трудна.
Отново, както много от вас предупреждават. Аз (и вероятно всички начинаещи) съм внимателен и практикувам напр. всичко, където все още мога да стоя. Помощните средства за плаваемост на краката са твърде рискови за мен, тъй като обичам да потъвам, щях да конструирам стремето отзад по такъв начин, че човек да не може да се хване в него толкова лесно, колкото във видеото (той комбинира 2 цикъла).
Е, вашите притеснения вече ме накараха малко да се страхувам от нормалното плуване (където не мога да се държа на дъската), защото досега съм бил сам на езерото през целия си живот и обратно след час; сега съм си поръчал повторна проверка за него .
Хората харесват дебелия и аз трябва за нас Намерете възможни начини Питър Бартл или супер годният човек в "Kurz geSUPt", хората от StandPaddelingTV и и, разбира се, не показват, защото не знаят проблема.