Върна се в училище, възприемете 5-те добри хранителни навика
Многократни аперитиви, продължителни вечери, неограничен сладолед. На почивка има много разлики. Обратно в офиса през септември, връщането в училище обещава да е времето за добри решения за възвръщане на здравословните хранителни навици. Катрин Серфати-Лакросниер, диетолог, поверява на Relaxnews своите хранителни съвети. Тя е автор на четири книги, издадени от Marabout, включително „Съвети за отслабване за тези, които никога нямат време“.
Загуби лошите навици през лятото
Закуската остава забранена. Ако сте гладни, когато се приберете от работа, може би си позволете балансирана закуска: без бисквитки, а плодове или зеленчуци. По време на празниците си позволяваме и повече вариации с аперитиви. Ако не са забранени, предпочитаме да оставим плодове и зеленчуци, а не фъстъци или бисквитки. По същия начин е препоръчително да приемате само една чаша алкохол на ден (или изобщо не), за предпочитане вино, по-малко калорично.
Запазете добри навици
Въпреки всички разлики, лятото носи някои добри жестове. „Ние спортуваме повече, добре е да запазим този навик в началото на учебната година“, каза Катрин Серфати-Лакросниер. От страна на храненето трябва да продължим да консумираме сезонни плодове и зеленчуци, пет на ден, както се препоръчва от PNNS (Национална програма за здравословно хранене). Готвенето на храна на барбекю, на скара или на планта също е добър навик, тъй като тези методи за готвене са без мазнини. По-трудно се адаптира към работния ден, ритъма на храненията. Ако през лятото ядем, когато сме гладни, можем да се опитаме да запазим този навик, поне за вечеря.