Времето за хранене има значение! Когато трябва да ядете, за да отслабнете
Тик-так, тик-так! Не е време за хранене, но бихте дали всичко. Стомахът ви показва все по-чести признаци на нервност и почти ви крещи да отворите чантата с гевреци или пакетчето бисквитки наведнъж. Леко смутен от ситуацията, в която си сложил стомаха, ти се поддаваш и започваш да гризеш припряно от малките лакомства. Готов, гладът е изчезнал, но той обещава да се върне след още два часа.
Не само това, което ядете, се отразява на размера на вашата фигура, но и когато ядете. Експертите казват, че е важно да вземете предвид времето, в което се храните, ако искате да отслабнете.
И трябва да им повярвате, защото през деня има някои ключови моменти, в които тялото ускорява изгарянето на мазнини, предпазвайки ви от глад.
1. Опитайте се да ядете на всеки 3-4 часа
Напоследък чувате все повече новини за известни личности, отслабнали с ядене 5 пъти на ден, като се има предвид, че "законът" казва, че има 3 основни хранения. Да, има 3 основни хранения и да, ако ядете 4-5 пъти на ден отслабвате.
Как се обяснява това? Е, много просто: стомахът ви е постоянно снабден с хранителни вещества и е свързан с храносмилането. През 3-те часа между храненията не огладнявате, което означава, че вече не гризете всякакви глупости, така че намалете важно добавяне на калории.
Вашето тяло превръща хранителните вещества в енергия, а не в мастни натрупвания, така че храните, които ядете, не се отлагат.
Условието е, както вероятно сте разбрали, да се храните здравословно. Препоръчително е да се храните по едно и също време всеки ден. Дори плодове или шепа бадеми могат да бъдат хранене през деня.
2. Закусете възможно най-рано
Според специалистите закуската може да ви помогне да отслабнете. Не непременно чрез храната, която ядете при първото хранене за деня, а през времето, когато я правите. Препоръчва се закуска през първия час след събуждане.
Купа пълнозърнесто мляко е отличен източник на хранителни вещества и тялото ви ще ви благодари за това. Това ще ви даде енергия за останалата част от деня и ще ви помогне да се чувствате сити до обяд.
Ако пропуснете закуската, тялото ви забавя метаболизма ви. Изгарянето на мазнините ще се забави и всички погълнати калории ще се превърнат в мазнини, а не в енергия. Сега разбирате защо се чувствате мудни и не желаете да правите нищо?
3. Избягвайте да ядете след 20 часа.
Някои диетолози казват, че е добре да ядете след 20 часа, стига да не ядете храни, пълни с мазнини или захари. Чаша нискомаслено кисело мляко, шепа боровинки и няколко бадеми е отлична вечерна закуска.
Други диетолози казват, че ако искате да отслабнете, не ви е позволено да ядете нищо след 20 часа, защото яденето в късен час повишава телесната температура и нивата на кръвната захар. Ще бъдете развълнувани и ще спите по-трудно. Освен това калориите се комбинират по коремните стени точно като парчетата от пъзел игра.
4. Не яжте, когато не сте гладни
Приятелите ви ви поканиха на своето барбекю и току-що приключихте с яденето на барбекю + пържени картофи. Ще бъдете таксувани за тези картофи, но вижте каква глоба ще получите, ако хапнете чипс, салати, печени и осолени лешници, бисквитки, сладкиши и други неща на масата.
Те са вкусни, но мазни, особено ако не сте гладни. Не яжте това, което не ви носи никаква полза. Не забравяйте всеки момент каква е вашата цел и не позволявайте на нищо да ви попречи да стигнете там, където искате да отидете.