Времето на деня влияе върху броя на калориите, които изгаряме Medlife
Изследователите установили, че броят на калориите, които хората изгарят по време на почивка, варира в зависимост от времето на деня. Когато са в покой, хората изгарят 10% повече калории следобед или вечер, отколкото сутрин, според sciencedaily.com.
Констатациите засилват важната роля на циркадния часовник в нашия метаболизъм. Това също така обяснява защо нередностите по време на хранене, сън и работни графици могат значително да увеличат риска от наддаване на тегло.
„Изненадващо е, че има разлика в количеството изгорени калории, дори ако се занимаваме с една и съща дейност, в зависимост от времето на деня“, казва Кирси-Марджа Цитинг, водещ автор на изследването в Харвардското медицинско училище.
Специалистите имат за цел да открият промените, които се случват в метаболизма през деня, в допълнение към ефектите от активността, цикъла на съня и диетата. По този начин седем души са учили в специална лаборатория, в която няма следи за времето. Нямаше часовници, прозорци, телефони или интернет. Участниците бяха попитани кога да си лягат и кога да се събудят. Всяка нощ часовете на сън се изместваха с четири часа, еквивалентно на пътуване на запад в четири часови зони, в продължение на три седмици.
„Тъй като всяка седмица те направиха еквивалент на заобикаляне на земното кълбо, вътрешният часовник на тялото им не можеше да се справи, така че той се колебаеше със собствените си темпове. Това ни позволи да измерим скоростта на метаболизма през всички биологични часове на деня “, казва Жана Дъфи от отдела за нарушения на съня на болница Бригам.
Какво са открили специалистите?
Специалистите са установили, че консумацията на енергия е най-ниската в циркадната фаза, което специалистите отбелязват като
0 °, което съответства на спада на телесната температура през биологичната нощ. Най-високото ниво на консумация на енергия е свързано с циркадната фаза от около 180 °, около 12 часа по-късно, започвайки с биологичния следобед, до вечерта.
Изследователите също така установиха, че дихателната честота на участниците, която отразява употребата на макроелементи, варира в зависимост от циркадната фаза. Това ниво беше много ниско вечер и много високо сутрин.
"Нашите открития предоставят първата характеристика на циркадния профил върху потреблението на енергия, премахвайки ефекта от фактори като активност, сън и диета. Не става въпрос само за това какво ядем, но и когато ядем, когато си почиваме, те оказват влияние върху енергията, която изгаряме, или съхраняваме под формата на мазнини ", заключава Дъфи.
В бъдеще екипът от специалисти има за цел да анализира как апетитът и реакцията на организма към храната варират в зависимост от времето на деня.