Временни гладувания за и против

През последните няколко години се засилва фокусът върху преяждането и колко хора ядат като цяло. Вниманието идваше от две посоки - едната насочена към обикновения човек, който напрте наддават поради неактивен начин на живот и лоша диета. Другият се фокусира върху спортистите и тези, които те искат да увеличат мускулната маса - и зададе въпроси, които

гладувания

Нека кажем няколко думи за гладуването

Приблизително се появи в отговор на тези тенденции и излезе на преден план на гладуване. Постът е част от почти всяка култура и религия - помислете за 30-дневен пост в ислямския Рамадан, християнския Разпети петък или Йом Кипур в еврейската религия.

В различните култури, макар и при различни правила, има регулиране на количеството (и качеството на консумираната храна - напр. Те не могат да ядат месо или твърдо и т.н.).

Ако разгледаме по-отблизо обичаите на повечето религии, виждаме това зад привидно безсмислените правила важни, преди всичко здравни съображения. Ето защо е основателно да се приеме, че гладуването очевидно има свой собствен здравен ефект и роля.

Прекъсващ, т.е. временен пост

С началото на изследването, разбира се, стават все повече и повече необосновани мнения, както и самономинираните гурута по темата. Известни са няколко форми на гладуване, може би две от които са се превърнали в най-„масовия“, един 24-часов пост на седмица и т.нар. периодично гладуване (периодично гладуване - АКО). На 24-часов пост седмично няма какво да се обясни: в събота вечер човек вечеря и следващия път яде отново в неделя вечер, толкова много.

Периодичното гладуване е малко по-интересна тема. Тук има няколко подхода, но може би най-често срещаният е, когато трябва да консумирате дневното количество храна в определен период от време. The размер на прозореца до 9 часа (така че включва 15 часа "гладуване"), и с течение на времето хората се опитват да намалят това - те често използват 4-5-часов прозорец. Когато този прозорец стартира през деня и за колко време може да се реши въз основа на индивидуалните предпочитания, но повечето препоръчват вечерни класове.