Може ли омега-3 мастните киселини да помогнат при затлъстяване; DGP

ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.

Лептинът играе важна роля в изследването на детерминанти, които биха могли да намалят апетита и по този начин да предпазят от затлъстяване. Лептинът намалява приема на храна и увеличава разхода на енергия. Нивото на лептин може да бъде повишено от мазнините, някои аминокиселини

Аминокиселините са градивните елементи, от които протеините, т.е. протеините, които z. Б. може да функционира като рецептори или ензими са съставени. Някои аминокиселини обаче са активни и независимо като мозъчни пратеници или хормони.

Добавките с омега-3 мастни киселини трябва да повишат нивата на лептин

В своето проучване четирима учени от Иран искат да разберат дали добавките с омега-3 мастни киселини имат ефект върху нивото на лептин, апетита и приема на храна при пациенти със силно наднормено тегло. Омега-3 мастните киселини се намират главно в растителните масла и рибите - те имат многобройни здравословни ефекти, включително а. Приписва се на сърцето, липидите в кръвта и нервната система.

В проучването са участвали 60 души. Индексът на телесна маса е открит за всички лица

ИТМ (Индекс на телесна маса) е мярка за оценка на телесното тегло. Той описва съотношението на телесното тегло към телесния размер и се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg)/телесен размер (m 2). Така че, ако сте висок 1,70 м и тежите 60 кг, направете следното: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, което означава, че имате ИТМ около 21. Хора с ИТМ от 18,5 до 24,9 се считат за нормално тегло. ИТМ под 18,5 показва поднормено тегло, а ИТМ между 25 и 29,9 показва наднормено тегло. От ИТМ от 30 говорим за затлъстяване (затлъстяване). ИТМ обаче казва само нещо за общото телесно тегло и не дава никаква информация за телесните мазнини. Двама души могат да имат еднакъв ИТМ, но различни количества телесни мазнини. Така че културистът с много мускули и малко телесни мазнини може да има същия ИТМ като човек с малко мускули и много мазнини. Независимо от това, ИТМ от 30 или повече обикновено показва повишен процент на мазнини в тялото.

също: група за сравнение; В сравнителни клинични проучвания групата пациенти, които са получили обичайната стандартна терапия или сляпо лекарство (плацебо), вместо да се тества лечението; дава възможност за по-надеждна оценка дали наблюдаваните ефекти от тестовото лечение всъщност са причинени от тях

По-малко калории на ден и по-голяма ситост след поглъщане на омега-3 мастни киселини

След 4-те седмици хората в групата с омега-3 мастни киселини консумират по-малко от основните хранителни вещества мазнини, въглехидрати и протеини

Учени от Иран показаха в своето проучване, че хората със силно наднормено тегло могат да се възползват от 4-седмична добавка с омега-3 мастни киселини. Това намалява количеството на консумираните калории ежедневно и насърчава ситостта.

Payahoo L, Ostadrahimi A, Farrin N, Khaje-Bishak Y. Ефекти от добавките на n-3 полиненаситени мастни киселини върху нивата на серумен лептин, усещанията за апетит и приема на енергия и макронутриенти при затлъстели хора: Рандомизирано клинично проучване. J Diet Suppl. 2018 3 септември; 15 (5): 596-605. doi: 10.1080/19390211.2017.1360975. Epub 2017 5 октомври.