Време за промяна! Проект за отслабване! TiaMel
Всъщност не исках да се съсредоточавам върху темата „отслабване“ в моя блог. Просто исках да ви запозная с няколко вкусни соса от GymQueen и преди това - като въведение, като че ли - да запиша някаква информация за нуждите от калории и т.н. Но публикацията беше толкова много дълга, че я разделих и на първо място докладвах за преброяването на калориите си. В следващия пост ще става дума за някои сосове GymQueen Mamma Mia Zero.
Както се сещате, напълнях много преди около две години. Една от основните причини беше, че се отказах да пуша, но има и няколко други причини. За щастие не започнах да пуша отново - toi toi toi, че трябва да остане така.
Но килограмите! Накрая трябва да тръгнат. Ето защо промених диетата си от известно време, опитвам се да ям по-малко калории и да правя физически упражнения поне веднъж седмично, разбира се до здравословно ниво. Така че вече съм отслабнал с 5 килограма и наистина се радвам съответно. Просто се чувствам много по-комфортно в себе си и това ме мотивира изключително много да продължавам напред.
Моите основни, обслужващи и общи продажби изглеждат така:
| Основна скорост на метаболизма | 1,312 kcal на ден |
| Оборот на изпълнението | 902 kcal на ден |
| Общо продажби | 2 214 ккал на ден |
Изискването ми за калории за отслабване е 1,771 ккал на ден.
Под Основна скорост на метаболизма човек разбира енергията, от която тялото се нуждае на ден, когато си почива.
The Оборот на изпълнението се отнася до енергията, която надвишава основния метаболизъм (физически дейности и дейности).
Общо продажби = Основна скорост на метаболизма + скорост на метаболизма на ефективността
Изискване за калории за отслабване: Трябва да ядете повече от основния си метаболизъм, но по-малко от общия метаболизъм всеки ден. По този начин можете да постигнете здравословен калориен дефицит и да отслабнете. * Тук * можете да изчислите основния си метаболизъм и общия метаболизъм на калориите.