Време за почивка
Колко трябва да почивате между всяка серия?
Това е странно нещо, но повечето хора не придават особено значение на времето за почивка между упражненията. По някакъв начин те се изплъзват покрай него, въпреки че ще се нуждаят от различни почивки за силови тренировки, наддаване на тегло и рязане.!
Когато преминете през първите 1-2 месеца, когато сте малко свикнали с товара, трябва да помислите два пъти каква е истинската ви цел с обучението, тъй като в този случай е възможно да се продължи с голяма предпазливост! Един от основните компоненти на този процес е използването на периоди на почивка между използваните тежести и упражнения! Странна история е, но аз попитах един тип преди няколко седмици колко ефективен е бил планът за тренировка и съветът, който той ме беше попитал в писмо. Той каза, че най-голямото несъответствие в обучението му през последните 4-5 години е, че по мой съвет той започва да измерва точно времето за почивка и е най-изненадан от факта, че те донесоха най-големи промени.!
Наистина няма универсално число за това колко да си почивате. Това зависи от индивидуалните цели на всеки. За по-голяма яснота написах малък списък! Освен един или два много специални метода за обучение, аз събрах много добро малко ръководство за вас! Повярвайте ми, ако ги приемете сериозно, след няколко месеца просто ще погледнете „как съм се подхлъзнал досега?“. Разбира се, други тежести се добавят към други почивки и за това пиша! Но междувременно, по-нататък, за първи път ще разчленим подробно останалите времена!
Промяна на времето за почивка в зависимост от целите! Така че по-долу, сортирано по вашите тренировъчни цели, колко трябва да се отпуснете между два сета!