Време за периодично гладуване, необходимо за първите резултати
Постенето е диета, която се състои от редуване на период на нормално хранене и период на гладуване.
Постът е много ефективен метод за отслабване, за да прочистите тялото си от токсини, да намалите нивата на лошия холестерол или дори да намалите нивата на инсулина ...
Като се има предвид съществуването на множество програми за пости, резултатите от тях са различни
Резултатът от гладуването зависи от целта, поставена от всеки човек, и от правилното му прилагане.
Днес ще се интересуваме от резултатите от гладуването и по-вече след колко време тези резултати започват да се появяват ...
Постенето за отслабване:
Напълно нормално е, че над 80% от практикуващите Фастинг го използват с единствената цел да отслабнат, което е напълно законно, тъй като Фастингът е ефективен в този момент.
Бърз резултат VS траен резултат: труден избор
Ако практикувате Гладуване, за да отслабнете, първата ви цел ще бъде бързото отслабване, което е съвсем нормално предвид направената жертва.
Лошата организация обаче може да съсипе тези надежди и да застраши цялата програма. Ето защо е препоръчително в самото начало да си поставите реалистични цели и да не можете да целите загуба на тегло от 10 кг за две седмици, например.
Следователно би било по-добре да играете на дългосрочна карта, като се уверите, че загубените килограми никога няма да бъдат възстановени.
За да направите това, е от съществено значение да създайте добре структурирана програма, че ще можете да уважавате.
Тази организация включва избора на метод на гладно, комбинацията или не на редовна физическа активност, избора на подходящи хранителни вещества, изчисляването на необходимите калории на ден и т.н.
За да намерите добър компромис между бърз резултат и дълготраен резултат, трябва да започнете с лека програма за гладуване и да я направите по-интензивна с течение на времето.
Подобно на вашата програма за бодибилдинг, вие трябва да свикнете тялото си да управлява умората, гладуването и т.н.
Ползи за здравето от гладуването: бързи резултати
Днес няма съмнение, че Постенето предлага много ползи за здравето, които могат да се видят много бързо.
Ето няколко, които могат да се появят бързо:
- По-добро благополучие
- Преоткрийте усещанията, свързани с апетита, за да избегнете хранене без глад
- Деконгестия на черния дроб
- Регулиране на нивата на инсулин
- Развийте по-добра устойчивост на стрес
След колко време можете да отслабнете ?
Когато практикувате Гладуване с цел отслабване, единствената ви мания ще бъде теглото ви на кантара.
Това, което показва мащабът, обаче не винаги е правилно, особено в началото ... Така че трябва да внимавате, преди да започнете да правите изводи.