Време за храносмилане

Времето за храносмилане може да допринесе или, обратно, да навреди на процеса на отслабване. Ето как влияе върху усвояването на храната в тялото, както и друга важна информация в това отношение и съвети директно от специалиста.

Информация за времето за храносмилане

Времето за храносмилане е практически времето, необходимо за разграждането на големи хранителни частици на отделни молекули, достатъчно малки, за да проникнат през чревната лигавица в кръвния поток. Човешкото тяло използва механични и химични методи за смилане на храната, която може да варира при отделните индивиди, според гастроентеролога. Майкъл Пико.

Процесът на храносмилане по принцип отнема между 24-72 часа; по-точно 6-8 часа за преминаване на храната през стомаха и тънките черва. След това достига дебелото черво (дебелото черво), където храносмилането завършва и водата се усвоява. Изхвърлянето на неусвоени остатъци от храна обикновено започва след период от 24 часа, и пълното елиминиране от тялото може да продължи до няколко дни.

Колко време отнема процесът на смилане на храната?

Съвети за подобрено храносмилане

Време за храносмилане и процес на отслабване

Изглежда, че се популяризира идеята за комбиниране на различни храни за подобряване на храносмилането или увеличаване на загубата на тегло. Според лекаря Майк Русел, Важен принцип в това отношение е избягвайте комбинирането на протеини и въглехидрати защото всеки от тях изисква различни ензими за храносмилането. В противен случай частично усвоената храна остава да чака в храносмилателната система, докато други се усвояват. През това време частично усвоената храна ще изгние/ферментира, което ще доведе до подуване на корема, газове и други подобни проблеми. Друго правило е яденето на плодове поотделно тъй като те се усвояват по-бързо от храни с протеини или въглехидрати и има също така споменатия процес на разлагане и възможни стомашни разстройства. Но няма доказателства, че тези неща се случват в действителност. Всъщност антиоксидантите в плодовете се усвояват по-добре, когато са част от цяло хранене; освен това е почти невъзможно да се ядат отделно протеини и въглехидрати (зърнени култури като киноа и кафяв ориз са пълни с аминокиселини-протеини и въглехидрати).

Основният проблем, който може да се комбинира с храната в зависимост от времето на храносмилането, е, че тя губи от погледа факта, че храносмилането е сложен процес, който трябва да се разглежда като цяло. Не е толкова лесно, колкото да се твърди, че протеините се нуждаят от кисела среда, а въглехидратите на основата и чрез комбинирането им се анулират. Всеки организъм е уникален и адаптивен, а храносмилането е биохимично развитие, процес, оптимизиран в човешката еволюция за извличане на всяко хранително вещество от консумираната храна.

Ясно правило за отслабване е да замените захарите и въглехидратите със зеленчуци, така ще консумирате по-малко калории, малко повече протеини. Не забравяйте за упражненията почти ежедневно.

Съвет на специалист

Госпожо доктор Руксандра Плеса, специалист по диабет, хранене - в болница Ponderas, специалист по семейна медицина беше любезен да отговори на следните въпроси:

1. Как влияе времето на усвояване на храната върху процеса на отслабване? По какви причини времето за храносмилане се различава?
Времето за смилане на храната се различава в зависимост от вида на храната, нейния състав и комбинацията от

те. Времето за храносмилане е много различно от един човек на друг за една и съща храна и също се влияе от физическата активност (активните храносмилат по-добре), използваните лекарства по това време, кафето или пушенето, емоционалното състояние и някои патологии, свързани с хормоналния статус. Процесът на отслабване се случва успешно, когато храносмилането е оптимално, защото това означава, че нашият детоксикиращ орган, дебелото черво, ни помага ежедневно да се отървем от нежеланите отпадъци. В края на дълга метаболитна верига токсините, които застояват в адипоцитите и увеличават обема си, се мобилизират по-добре и елиминират през дебелото черво, когато храносмилането върви добре и не е трудно.

3. Какъв съвет имате за жените и майките в това отношение?
По отношение на храносмилането на храната е добре да се знае, че не е желателно храносмилането да е прекалено бързо, но храносмилането не е твърде бавно. В първия случай има чести изпражнения, причинени от спазми и малабсорбция на хранителни вещества поради твърде кратък контакт с чревната лигавица, а в случай на затруднено храносмилане, обикновено синоним на запек, се сблъскваме с всички дискомфорти, причинени тук: подуване на корема, хемороиди, дефектна детоксикация на тялото, дивертикули на дебелото черво с изключително вреден дългосрочен потенциал. И така, балансираните ястия, които съдържат прости комбинации от протеини, бавни въглехидрати, фибри и мазнини и мазнини, са отговорът за балансирано храносмилане. За целта избягвайте комбинирането на няколко източника на животински храни по едно и също хранене и винаги осигурявайте зеленчуци или пълнозърнести храни, богати на фибри, консумирайте умерени количества сурови растителни масла и избягвайте пърженето на животински мазнини.

Благодарим на д-р Руксандра Плеза за помощта при написването на статията.

---