Време е да се храните здравословно; Капсула с идеи
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.
Как взех това решение? Тези дни имах повече време да прекарам със себе си, имах време да анализирам малко живота си, целите, които имам, и здравето си. Разбрах, че съм малко далеч от това, което бих искал и искам да направя първата стъпка: Искам да се храня здравословно! И аз ви призовавам да направите същото, като изберете най-добрите продукти.
Защо взех решението сега?
Защо взех това решение сега, а не през лятото или миналата година през април? Защото е време за всичко. Сега имах повече време да прекарам със себе си и да си отговоря на въпроса: "Какво правиш със себе си, с ума и тялото си?" Отговорите, които си дадох, не бяха това, което изложих в началото на годината, не бяха в съответствие с моите цели и задачи и достигнах до повратна точка, когато си струва да направя промени.
И реших, че трябва да започна с диетата си, защото мисля, че това, което ям, влияе върху теглото ми, настроението ми, доброто функциониране на цялото ми тяло. Например миналата година разбрах, че холестеролът ми се повишава, но не направих нищо, за да го понижа. Знам, че имам няколко излишни килограма, започнах да правя малко упражнения вкъщи, но диетата не беше променена. Така че нямам положителни резултати. 😭
Така че имах нужда от малко време със себе си и място, където да намеря продуктите, необходими ми за здравословна диета. Това място не е далеч, само на един клик разстояние и се нарича Сушени плодове. Промяната в живота ми ще се осъществи в 3 стъпки:
1️⃣ Избирам 10 продукта, които винаги ще присъстват на рафтовете в килера ми;
2️⃣ Създавам таблица, в която пиша какво ям всеки ден;
3️⃣ Спортувам постоянно вкъщи и се претеглям веднъж месечно, за да следя напредъка си (на всичкото отгоре трябва отново да направя анализ на мазнините в кръвта).
10 незаменими продукта
Първо реших от кои продукти не мога да се откажа. Обичам да ям млечни зърнени храни сутрин, така че зърнени храни мюсли те ще продължат да бъдат част от живота ми, заедно с млякото (ще купувам по-често това с по-малко мазнини). Не варя кафе много често и предпочитам да го заменя с какво имаш подсладени само с пчелен мед (Искам да се откажа от захарта, защото знам, че съм качил излишни килограми заради нея). Лешници обелени ще представлява малките закуски през деня, и сместа от сърцевина и сурови семена ще се използва в салати от пресни зеленчуци.
Те никога не липсват в килера на нито една домакиня подправка нито казвам зехтин. Дори сега имам два литра в килера зехтин които използвам в салати. Когато нямам достъп до пресни зеленчуци, уверено ще се обърна към сушени зеленчуци които ще използвам например за супа боб (любимата ми някога). Признавам, и на мен ми харесва Великден и аз също няма да ги изоставя, а ще избера целите. Също така ще се опитам да приготвя тестени изделия al dente и да не ги ям вечер, а особено на обяд, със зеленчуци и възможно най-малко месо.
Меню за първия ден от смяната на диетата
Забелязали сте, че съм използвал необходимите съставки, без които моята килера не би била пълна. Разбира се, освен 10-те съставки, използвах много прибори и подправих всичко с много любов.
Както съм признавал безброй пъти, обичам да приготвям храна и да я опитвам и отсега нататък ще се храня здравословно. 😍 Надявам се, че вече се храните здравословно и бих искал да споделите с мен съставките, които не ви липсват в кухнята. Благодаря ти! ✌️
Тази статия е написана за Spring SuperBlog 2020
По-късно редактиране: Наградата за тази проба е идеална за моя вкус. Благодаря сушени плодове. 😍