Време е да попълните витамин D.

Летните запаси се елиминират от организма за шест седмици

Около две трети от унгарското население могат да страдат от дефицит на витамин D. Важно е да се знае как добавянето на този основен витамин допринася за поддържането на нашето здраве и дали летните месеци наистина попълват нашите запаси от витамин D.

време

Създадено: 15 октомври 2015 г. 11:01 ч
Променено: 28 октомври 2017 г. 9:03 ч

Следователно при повече от шестдесет процента от унгарското население не е необходимо да се поддържа нормалното ниво на витамин D, а да се компенсира дефицитът на витамин D. НА според последните вътрешни препоръки средностатистическият възрастен се нуждае от около 2000 международни единици (IU) витамин D на ден, което може да бъде изпълнено през лятото чрез здравословна диета без дефицит и чрез престой на филтрирана слънчева светлина в продължение на двадесет до двадесет и пет минути на ден.

Властите са сгрешили относно минималната доза витамин D.

Експертите по хранене от години говорят, че Американският здравен институт (IOM) неправилно е преценил ежедневните ни нужди от витамин D. Трябва да измислим много повече! Колко е идеално?

След лятото обаче запасите от витамин D Те се разреждат за 6 седмици, а през зимата никое здраво тяло не може да получи достатъчно витамин D. През есента и зимата само 80 международни единици витамин D влизат в телата ни, когато се храним правилно, настоящата препоръка обаче е кратна на това: 2000 IU. В края на краищата, когато пристигне по-хладното време, ние не получаваме толкова много слънчева светлина върху телата си, оставаме все по-малко на открито, а през есенно-зимния период обръщаме по-малко внимание на здравословното, разнообразно и балансирано хранене.