Вредно въздействие на търговските сокове
Наричат се още безалкохолни напитки и са най-удобният избор, когато излизате с приятели или изпитвате желание за сладка напитка. Въпреки това, сокове, както газирани, така и без киселини, трябва да се консумират възможно най-рядко, казват експертите, тъй като те съдържат големи количества захар и много багрила, които застрашават нашето здраве.
Не вярваш? Ето 12 причини, поради които трябва да се откажете от соковете днес:
1. Висококалоричен прием - По време на диета хората са склонни да вземат предвид само храните, които ядат, забравяйки броя на калориите „на чаша“, като числото, което не бива да се пренебрегва.Доза от 330 мл сок има около 150 калории и възлиза на около 5 чаени лъжички захар, което означава много, ако вземем предвид, че много хора са започнали да консумират подобни напитки ежедневно.
2. По-крехки кости - Голямото количество фосфор, открито в повечето сокове, допринася за разрушаването на костната маса и възпрепятства усвояването на калция. Резултатът - по-крехки кости и доказан риск от развитие на остеопороза след 50-годишна възраст.
3. Диабет - Не мисля, че трябва да ви разказвам много за това. Със сигурност вече знаете, че високата консумация на сладки сокове увеличава нивата на инсулин и заедно с това шансовете за развитие на диабет. Никога не забравяйте, че за да неутрализира чаша сок, тялото ни се нуждае от над 20 чаши обикновена вода! Мислите, че пиете достатъчно?
4. Проблеми с черния дроб - Захарите в соковете не се усвояват от тялото като обикновените захари. Те се преработват през черния дроб и в повечето случаи захарта се превръща директно в мазнини.
5. Рак - Все още няма конкретни доказателства, но изследователите смятат, че газираните сокове имат пряка връзка с рака на хранопровода.
6. Кариес на зъбите - Фосфорната киселина и захарта в соковете атакуват зъбния ви емайл и увеличават риска от кариес с над 60% в сравнение с човек, който не консумира такива напитки.
7. Дехидратация - Както кофеинът, така и захарта водят до дехидратация. Както казах по-горе, за да неутрализирате чаша сок и да рехидратирате тялото, трябва да пиете много вода. Повечето хора обаче не правят това и ефектите от дехидратацията могат да се видят директно върху кожата - от суха кожа до преждевременно стареене, тъмни кръгове и т.н.
8. Целулит - Захарта в соковете ще се "отлага" директно на дъното и бедрата ви под формата на целулит, независимо колко слаби сте.!
9. Главоболие, замъглено зрение, нарушения на периферните нерви - Не искам да ви плаша, но трябва да знаете, че диетичната версия на сладките сокове също не е много здравословна, защото съдържа аспартам. Аспартамът също се произвежда от формалдехид и ментол и е една от най-противоречивите хранителни добавки, за която се твърди, че причинява много проблеми в нервната система.
10. Пристрастяване към захарта - Има ли пристрастяване към сок или не? . Изглежда, че пристрастяването съществува, но това е захарта в соковете, а не самите сокове. И тъй като кофеинът стимулира апетита на тялото за повече захар, може един ден да се събудите с безсъние, умора, главоболие и нервност, без да осъзнавате, че сте пристрастени към захарта от сокове.
11. Затлъстяване - Редовната консумация на газирани сокове може да доведе до затлъстяване. Може да ме попитате, какво означава редовно? Е, ако в крайна сметка консумирате газирани сокове повече от 3 пъти седмично, това означава, че вече попадате в тази категория.
Има много алтернативни варианти! - От естествени домашни сокове до търговски безплатни захарни чайове, добавки и оцветители, гамата от здравословни напитки е доста разнообразна. Всичко, което трябва да направите, е да прочетете внимателно и търпеливо етикета на опаковката и да се уверите, че напитката, която купувате, е възможно най-естествена. Ако захарта се появи в първите три съставки, тогава се откажете от тази напитка!