Клякам 5 ползи за здравето
Овладяването на клякането е важно упражнение за дълголетие. С напредването на възрастта губим своята гъвкавост и мобилност, като по този начин създаваме каскаден ефект на физическия упадък в живота си. Този физически спад води до лоша стойка, когато системата за насочване на тялото става по-слаба и по-малко способна да поддържа тялото изправено. Като кляка ежедневно, използвайки подходяща форма на клякам, това упражнение може да обърне ефектите от този естествен спад.
Негативните ефекти от нашия заседнал начин на живот сега се характеризират с „болест на седалките“ за работни места, които изискват да стоите неподвижни пред компютъра. Симптомите на болестта на седналото включват лоша стойка, хронична умора, повишено кръвно налягане, наддаване на тегло и по-бавен метаболизъм. Тези странични ефекти от прекалено дълго седене увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и рак.
Ендокринолозите, които изучават социалното затлъстяване, препоръчват хората да се движат по-често с множество малки цели през деня. Правенето на ежедневни клекове може да помогне в борбата с това бездействие.
The 5 ползи за здравето да правите клекове всеки ден са:
- Подобрете подвижността на тазобедрената става и глезена
- Укрепване на прашките на основните мускули
- Подобрете изправената стойка
- Увеличете общата сила и мощ
- Подобрете познавателното познаване на тялото
Коригирайте стойката си с клека
Добрата стойка по време на упражнение за клек е от съществено значение, за да се възползвате от предимствата на това движение. Тези движения са изградени от няколко стави. Бебето интуитивно разбира как да кляка перфектно. С течение на времето тялото губи тази функционалност поради няколко фактора като: