Вредно въздействие на хранителните добавки! истински или не
Основанието на тази статия е, че почти всяка доказана полезна, основна хранителна добавка има някакъв механизъм на действие, свързан с нея, който хората погрешно разбират, за да предупредят колегите си спортисти, че „и това е вредно/не за теб“ и т.н. . И тези догми се разпространяват като вирус, в резултат на което родителите, младите хора и обикновеният човек все още мислят за тези продукти като „обогатени с хормони месещи прахове“.
Протеинови препарати
Защото какво друго бих могъл да направя ... Почти задължително е обучението с тежести (освен ако не живеете в кланица, за да получите качествен месен продукт по всяко време на денонощието), на което производителите вече са измислили безброй алтернативи, за да осигурят прием на протеини на всички. Суроватка, казеин, говеждо за всеки, яйчен протеин за чувствителни към лактоза, соя, ориз, грах за вегани. Всеки би могъл да го вземе, но все пак циркулират новини, че „съсипва бъбреците ви“.
Е, вярно е, че приемът на високи дози протеини поема ролята на освобождаващ амоняк през бъбреците, но фактът, че тялото изпълнява функцията си, не се уврежда! Всъщност азотът между молекулите на приемащите аминокиселинни вериги се превръща в амоняк, който е мощен невротоксин, но здравият бъбрек може да се отърве от него с подходящ прием на течности.
От друга страна, този процес протича и при обяда за панирани пилешки гърди на мама, само че там тялото се сблъсква с много други безполезни или просто вредни вещества, като бързо абсорбиращи се въглехидрати или наситени мастни киселини. Така че, ако не сте болни от бъбреци, приемът на течности и фибри е наред и консумирате вида протеин, който работи най-добре за вас, и вашето телосложение и спортни постижения могат само да се възползват от това.
Мултивитаминни и минерални препарати
"Лято е, така или иначе няма да се разболея!" Те казваха кога, опитвам се да убедя хората, че все още изпитват недостиг на витамини, ако ядат ябълка и малко пипер всеки ден.
За съжаление те не вземат предвид, че толкова много витамини и минерали, колкото трябва да се приемат на ден, не могат да ядат толкова през целия ден. Дори не сме взели предвид фактори като факта, че мозъчно-мускулната връзка, формирана по време на тренировка, не може да се развие правилно без минерала, който действа и като невротрансмитер, наречен магнезий, който би изисквал минимум 300 mg или че минимум 15mg цинк е от съществено значение за спокоен сън и че хормоналната ни система също изисква повишен прием на омега мастни киселини.