Вредно ли е фъстъченото масло за Ръководство за отслабване Рецепта Ръководство за рецепта
Допълнителни предимства
Независимо дали предпочитате кремообразна или хрупкава диета, консумирането на фъстъчено масло може да ви помогне да отслабнете. Тази калорично гъста празнина може да изглежда като диетична дейност, но има успокояващи качества, които могат да предотвратят наддаването на тегло.
Можете дори да спазвате диета "фъстъчено масло", която насърчава загуба на тегло и по-добро здраве, като същевременно се наслаждавате на фъстъчено масло всеки ден и използвате онлайн брояч на калории.
Разбира се, твърде много храна ще ви накара да напълнеете, така че умерете порциите си. Ще ви липсва вкус и удовлетворение, ако оставите фъстъчено масло извън плана си за отслабване. Консултирайте се с диетолог за помощ при изготвянето на подходящ за вас план за отслабване и използвайте хранително ръководство като MyPlate.
Добавени предимства
Когато фъстъченото масло е част от здравословна, балансирана диета с намалени калории, то може да ви помогне да отслабнете, като запазите глада си встрани.
Загриженост за фъстъченото масло
Обикновено, за да отслабнете, трябва да спортувате повече и да приемате по-малко калории. Това създава калориен дефицит, който принуждава тялото ви да изгаря теглото си за енергия. Като ядете по-малко, храни с високо съдържание на калории обикновено се избягват.
Фъстъчено масло, с почти 200 калории на порция 2 супени лъжици и 16 грама мазнини - обикновено ненаситени - изглежда попада в тази категория. Фъстъченото масло често се съчетава с по-малко здравословни храни, като бял хляб и желе в сандвич, шоколадови чипсове или масло в бисквитки.
Ако включите фъстъчено масло в диетата си с ниско съдържание на калории и бюджет за калориите, които то осигурява, можете да го включите в диета за отслабване. Фъстъченото масло попада в категорията на храните, богати на хранителни вещества - което означава, че осигурява богатство на хранителни вещества във всичките си калории.
Статия в Nutrients през декември 2017 г. съобщава, че консумацията на дървесни ядки - включително фъстъци - е свързана с намаляване на честотата на коронарни сърдечни заболявания и камъни в жлъчката, както и с намаляване на честотата на диабет при жените. Фъстъченото масло по своята същност е полезно за вас и е полезно за диета.