Вредни ли са яйцата за кожата (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
Страдам от акне и съм изрязал много храни от живота си, за да се измъкна окончателно от него. Тъй като ходя на фитнес, ям много яйца, 2-3 на ден, за да си набавя протеиново съдържание. Яйцата лоши ли са за акне, или има значение?
4 отговора
Тъй като всяко тяло е различно, никой не може да ви каже това. Това, което помогна на MIR (и вдясно), беше освен хапчето (разбира се възможно само ако сте жена), като избягвахте добавянето на домакинска захар и твърде много мазнини. На обикновен език: ям нискомаслено (рядко повече от 30 г на ден) и се справям без домакинска захар (с изключение на 1 чаена лъжичка, разделена на 2 чаши кафе сутрин и рядко коя е в готовите заместители на месо, които рядко получавам).
За целта гответе прясно всеки ден с много зеленчуци и бобови растения. Правете почти всичко сами, за да работи безпроблемно с ниско съдържание на мазнини и без домакинска захар. Пийте много вода или неподсладен чай през целия ден. Рядко получавам млечни продукти и яйца (яйца, само когато наистина ги харесвам, и млечни продукти, когато само заквасена сметана/кварк или сирене развеселяват всеки месец, когато имам нужда от тях да готвя).
Откакто го правя по този начин (и редовно се изнасям на чист въздух), не само се справям отлично физически, но и кожата ми стана страхотна.
Яйцата са вредни за кожата?
Факт е, че ако сте здрави, можете да ядете яйцата си всеки ден. С помощта на обширни метаанализи учените обезсилват лошата репутация на яйцата. Мета-анализът комбинира резултатите от всички проучвания (и двете проучвания, които класифицират яйцата като вредни и изследвания, които класифицират яйцата като здрави) по една тема.
Притеснението, че яйцата повишават холестерола в кръвта, причиняват калцирани артерии и по този начин увеличават риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания, остава в миналото.
Яйцата всъщност съдържат много холестерол - но сега знаем, че погълнатият с храната холестерол има само незначително влияние върху нивото на холестерола в кръвта при здрави хора.
Яйцата също са здравословни, защото са добър и евтин източник на витамини от група В, витамини А и D, желязо и селен, наред с други неща. Германското общество по хранене също отмени предишните си съвети да се ядат яйца само умерено.
Бакшиш: Диабетиците и хората, които вече имат високи нива на холестерол, трябва да продължат да бъдат внимателни и да се ограничават до максимум две яйца седмично.
Следващият съвет: Страхът от салмонела в яйцата е широко разпространен. Този страх е неоснователен. Според Федералната служба за защита на потребителите и безопасността на храните (BVL), салмонела е била открита в черупката на по-малко от 1% от изследваните яйца през 2010 г. и изобщо няма в яйцата. Така че в кухнята е важно да се борави правилно с яйца. Особено салмонела, която е предимно На отлаганията в черупката на яйцата могат да Ви разболеят. Следователно яйцата трябва да се готвят, докато вече не станат течни - това убива салмонелата.