Вреден ли е нощният труд?

За някои работни места нощната смяна е неизбежна. Въпросът е доколко редовната нощна работа натоварва тялото и ума.

Всеки може да изброи работни места, където нощната смяна е естествена: болнични сестри, таксиметрови шофьори, авиационни работници. Чрез организиране и спане в продължение на най-малко осем часа през деня животът може да бъде реорганизиран, така че човек да може да работи цяла нощ за по-дълъг период от време. Много заинтересовани страни вярват, че няма абсолютно нищо, въпреки нощната работа, с която можете да свикнете. Възниква обаче въпросът доколко тялото може да се адаптира към обратния начин на живот и дали здравето страда.

Това са само два от многото въпроси, свързани с проблема. Друг въпрос е психичното здраве. Наистина можете да свикнете с това, че някой поема нощна работа. Някои хора смятат, че е още по-лесно да понасят следващите нощи, но има и такива, които имат голямо предизвикателство.

Канадско проучване разглежда времето за сън, условията на светлина и количеството на хормона на съня, мелатонин. Изследваните лица бяха полицаи, назначени за нощни смени за тази седмица.

Обикновено освобождаваме мелатонин късно през нощта, като в този момент започваме да се чувстваме уморени и по-скоро ще заспим.

Ако някой е свикнал да работи през нощта, пикът му на освобождаване на мелатонин вместо това ще падне през деня. Някои от изследваната група се чувстваха по-щастливи и по-бдителни и дори имаха по-добри времена за реакция, но само 40% от тях принадлежаха към тази група.

Относително висок процент от работниците през нощта изпитват нарушения на съня. Дори ако някой се чувства добре, възниква дали тялото му ще страда от нощен сън в дългосрочен план. Ако вземем предвид психологическите фактори, като ефекта на нощната работа върху начина на живот, се оказва, че е по-трудно да се храним здравословно или да спортуваме редовно, да спортуваме. Не само е по-трудно да си вземете салата през нощта, но става въпрос и за това да не искате салата, ако искате да останете будни.