Въпроси относно преброяването на калории Форум за смяна на тялото

шлеп

Член

Здравейте,
Купих си книгата на Ourèle Mariage за преброяване на калории.
Да знам къде се намирам по отношение на калориите, които ям (защото не знам дали не съм под препоръчителната дневна доза).
Имам няколко въпроса, които ми гъделичкат ума преди всичко относно времето, което трябва да има между храненията:

преброяването

1-ви въпрос:
- сутрин ям или в 4 сутринта, или в 5 сутринта (защото започвам работа в 5 сутринта или 6 сутринта) и ако не съм гладен веднага, довеждам малкото си на работа (не го ям преди в поне 9 сутринта или 10 сутринта и съм супер супер супер гладен може да е твърде много)
- за обяд не ям преди 12:30 ч. (вижте 13:30 ч., когато приключвам в 13:00 ч.), което означава време за изчакване, което може да продължи от 8:30 ч. до 9 ч. сутринта или 4 ч. сутринта
- вечер трябва да ям преди 19:00 (защото се оставям 2 часа преди лягане за храносмилане), което ме оставя в зависимост от случая или 5 сутринта, или 6 сутринта.