Въпроси относно диетата, твърде много вода в организма, лоши дефи диети и отслабване
Въпроси относно диетата, твърде много вода в организма, лоша защита.
на nhlboy »20 юни 2009 17:07
първо моите данни: току-що навърших 19, висок 167 см, в момента 75 кг.
проблемът ми е, че имам много бавен метаболизъм и натрупвам мазнини изключително бързо. от моята генетика никога не съм имал наистина добро дефи. според лекаря (с 5 пъти измерване или каквото и да означава това) моят kfa е 13,6%. според измервателното устройство в студиото 14.4. по отношение на оптиката, винаги се оценявам на около 17%. просто искам да сваля нещо отново преди лятото и по-добре дефи. мисля, че имам много вода в тялото си. Изглеждам толкова подута така че бих бил на креатин през цялото време. а при лечение с креатин например дори не качвам 1 грам. където другите понякога печелят 3-4 кг вода. нищо не ми се случва. вероятно защото вече има толкова много ^^.
така че първият ми въпрос: имате ли съвети как да изведете водата. с измерването на бръчките установих, че kfa в горната част на ръцете е около 7-8%. но все пак 0 дефи. изглежда като едно кюфте без подразделяне на трицепсите и т.н. също така вените се виждат много много малко. по природа са малко и те са заровени под кожата и мазнините. по време на тренировка може да се види само едното или другото.
2-ри въпрос: Искам да отида на диета сега. би искал да направи сравнително радикалното, че все пак носи нещо за това лято. имате ли идеи как мога да го направя, без да губя мускули или поне възможно най-малко?
3. Просто не мога да намеря комбинацията от калориен дефицит и оптимално снабдяване с мускули. това е най-големият ми проблем. какво ежедневно изискване трябва да използвам за моите данни? и как да разделя макронутриентите.
4. трябва ли да се опитвам да карам с ниско съдържание на въглехидрати и въглехидратите, които ям в сложна форма?
отсега нататък ще включвам и кардио. всъщност нямам толкова много мазнини по тялото си, но отлаганията са точно на отвратителните места: стомах, ханш, цици. прави формата ми тотално счупена. коремът ми просто не може да мине.
помислете дали да работя с ephe, но всъщност исках да го направя, без да използвам плат и т.н.
Радвам се на всички съвети, които имате. Благодаря предварително.