Въпроси отговори; Национален институт по хранене; Хранителна технология; ИННТА

задайте вашите въпроси

Архив на често задавани въпроси

При жените: P.I = (Tcm - 100) - (Tcm - 150/4)
Пример: за мъж, чийто ръст е 1m80 (180 cm)
Идеално тегло (P.I) = (180 -100) - (180 -150/4) = 72 кг

национален

Известно е, че много фактори на околната среда влияят върху плодовитостта; диетата на двамата родители е съществен елемент, но все още малко известен.
От момента, в който решите да имате бебе и когато забременеете ... времето може да е дълго. Този период трябва да се възползва от възприемането на добри хранителни навици.
От началото на бременността плодът ще черпи от майка си енергията и хранителните вещества, необходими за развитието му. Въпреки това понякога са необходими няколко месеца, докато жената натрупа адекватни резерви от минерали и витамини, поради което е важно да се подготви за бременност.
Хранителните мерки трябва да засягат както бъдещия баща, така и бъдещата майка: следователно храненето на семейството трябва да се подобри !

Теглото
Идеалното е да не бъдете твърде тънки или прекалено кръгли. Наличието на индекс на телесна маса (BMI = тегло/височина²) между 18,5 и 25 kg/m² (зона на тегло, съвместима с добро здраве) е много добра точка.
Отдолу (изтъняване) и над (наднормено тегло) има повече нарушения на овулацията или повтарящи се спонтанни аборти. Въпреки това, в случай на излишни килограми, ако мазнините са разположени в ханша и бедрата (гиноидно затлъстяване), циклите са нормални за разлика от случаите, когато мазнините се поставят в корема. Всички тези нарушения са обратими със загуба от 5 до 10% от първоначалното тегло.

Vit B9 или фолиева киселина
За майката:
Витамин В9 е особено важен за правилното развитие на бебето: възстановяването на резервите от витамин В9 отнема около 4 месеца. Следователно от момента, в който решите да имате бебе, трябва да осигурите приема на витамин В9. Достатъчно фолат е от съществено значение за първите три месеца.
За бащата:
Дефицитът на витамин В9 изглежда води до хромозомни аномалии в сперматозоидите, с риск от спонтанен аборт, когато е настъпило оплождането.
Витамин В9 се съдържа в салати, зелени зеленчуци, яйчни жълтъци, кайсии и пъпеш.
Витамин В9, както и другите витамини, е много чувствителен към топлина: той се разрушава до голяма степен по време на готвене.

Йод