Въпроси Креатин монохидрат 1000 гр
Моля, бъдете търпеливи, можете да зададете нов въпрос за този продукт само след като отговорите на въпроса си.
По време на диетата креатинът може да остане без въглехидрати, по избор СН.
Перфектна комбинация, пийте BCAA в двойни дози по време на тренировка, а останалите могат да отидат веднага след тренировка.
BCAA винаги си струва да се вземат!
Независимо дали сте на диета или напълнявате, креатинът винаги може да бъде полезен.
Ако току-що сте започнали да тренирате, това е излишно: ако надхвърлите 80 килограма с креатин, няма хранителна добавка, която може да ви накара да надхвърлите 90 килограма. Подредете храната си, тренирайте правилно, пазете креатина, докато не тренирате поне 1 година.
Вероятно ще имате много Jumbo! съдържание на въглехидрати. Намалете дозата наполовина.
Те не са засегнати и не се очаква взаимодействие, но антиконвулсивният ефект на успокоителните може до известна степен да забави твърдото и концентрирано натоварване на мускулите.
По-добре се опитайте да разпространявате. Не оставяйте обаче креатина да престои в течност повече от половин час.
Ако се страхувате от омазняване, оставете Jumbo Professional. Вместо това изберете 100% Whey Protein Professional и го допълнете с точното количество бързи въглехидрати, кажете Maltodextrin Duo-Pack.
Най-добре е да приемате креатин, когато разполагате със средства. Повишаване на теглото, протеини, мултивитамини е толкова основна добавка, в допълнение към която креатинът може да се побере. След тренировка съдържанието на креатин в MyoMax ще бъде достатъчно. Сутрин: креатин, след това храна след 10-15 минути.;)
Да, и да, или можете да експериментирате с по-малко вода, ако я усвоите добре, няма проблем с това. Или можете да използвате някаква напитка без захар на прах, за да я разтворите, което улеснява консумацията.
По време на периода на презареждане вземете една трета от телесното си тегло, което във вашия случай ще бъде 30 грама. Вземете това по време на периода на зареждане, който е около 6-8 дни. След това поддържайте нивото 2-3 месеца с половината от това количество, т.е. 15 грама. Прочетете повече: Прием на креатин в режим на изграждане
Здравейте!
Досега пиех протеин само до презерватив, но сега си купих 1 кг креатин моно добавка. Четох, че двамата се вписват рамо до рамо, (дори малко по-ударно?)
Така:
1, Не е ли добре да приемате доза креатин след тренировка с carboX и след това протеинов шейк? Или дори изцедете всичко в една голяма доза?
2, тъй като мога да си позволя да избирам само от смесени протеини, в зависимост от това, какво би било най-подходящо? Полезно е да вземете доза за закуска, след тренировка с crère + carbox и преди лягане, или тъй като това са по-бавно усвояващи се протеини, (сега гледам ProMixxel) дозата след тренировка може да бъде пропусната и след това само креатинът и карбоксът трябва да отидат там.?
3, Колко важна/може да бъде фазата на качване? Защо трябва да бомбардираме телата си с два пъти повече креатин през първите няколко дни, отколкото приемаме след това? Тук „оловото“ не работи за въвеждане на малки и след това по-големи дози?
1) Да, но можете дори да смесите всичко.
2) Бих оставил креатин на ваше място, преди да се наложи да приемате смесен протеин заради него. Приоритетът е неправилен. Както посочихте, ще бъде добре, но дозата след тренировка е основна. Най-важното е винаги.
3) Може да се пропусне, в този случай това е допълнителен вид събиране. Крайният резултат е подобен, само че процесът е по-бавен. Бих попълнил и поддържал креатина. Същността на попълването е, че мускулните ви клетки поемат достатъчно креатин, за да го компенсират само с малко количество по-късно (поддържане на нивото). Прочетете повече: Прием на креатин в режим на изграждане
Определено се усвоява след тренировка, защото се усвоява по-бързо от храната, което е жизненоважно след тренировка.
В дългосрочен план може да са достатъчни 10 g. Препоръчваме да го приемате сами, тъй като той е в състояние да упражни ефекта на креатина в дългосрочен план. Не мисля, че би причинил проблеми, креатинът е най-изследваната добавка, напълно безопасна.
Все още можете да приемате креатин от диета. Ще можете да отлепите мазнините от корема си само с диета или от където и да е.
Личният ми фаворит е Tri-Creatine Malate, защото стомахът ми е чувствителен към монохидрат. Ако все още не сте използвали креатин, може да опитате по-евтин монохидрат. Ако вече сте го използвали и не смилате добре, може да искате да намигнете на креатини в други връзки.;)
По-скоро въглехидратните ястия се съчетават с тази порция (5g).
Бих имал въпрос дали би било подходящо за период на презареждане от 5g преди тренировка, след 3g обучение, след това само след 3g преди тренировка и след това след 8-седмична почивка в продължение на 1 месец.
Това не са количества за пълнене и изравняване. Щракнете тук: Вземете режима за създаване на креатин
Три-креатин малат. Ако монохидратът не работи, има вероятност да реагирате добре.
Това зависи изцяло от вашата индивидуална толерантност. Ако можете да се справите с монохидрата и той работи за вас, почти няма значение кой ще изберете. цена, в контекста на количеството са нещата, които могат да бъдат от значение. Този креатин не е по-добър или по-лош от неговия аналог на Scitec.
Не че не е нужно, дори не е нужно да го смесвате с протеина. разтваря се във вода. Абсорбцията му може да бъде нарушена напр. желатин, бих го приемал по различно време от съвместния протектор. Кажете преди хранене с въглехидрати за. След 15 минути може да отиде доза креатин, а след храна и протекторът на ставите.
Абсолютно, това е наистина добра малка комбинация.:)
Гладка. Ако не го приемате като лек, значи е така.
По принцип добре, но това 3x10g някак не е реално. Ако можете да се справите със стомаха си, добре, но ще се окаже.:) Напълно излишно е да го смесвате в Jumbo!, Една част от него съдържа достатъчно креатин. Това трябва да е дозата след тренировка.
. и нататък. Както и да е, идеята е безупречна.:)
Абсолютно! Въпреки това, 10g на ден са достатъчни за такъв период.
Също така трябва да се приема всеки ден по време на презареждане и поддръжка. Правите мускулна работа всеки ден и магазините ви за АТФ постоянно се изчерпват. Креатинът е там, за да ви помогне да възстановите това (също). Ето малко ръководство за правилното приложение: Прием на креатин в режим на изграждане
Vitabolic и нормален суроватъчен протеин, напр. В допълнение към Nitro Pure Whey Gold препоръчвам да приемате не повече от креатин. За да бъдат тези най-важни, креатинът е двадесети.
Не вземайте, докато има лисица. След като се възстановите от тази лайна (в най-строгия смисъл на думата), започнете да качвате отново. За съжаление това е такава партия. можете да мислите колко сте се възползвали от това, което сте смазали по време на диария.: /
Бих искал да попитам дали това е недостатък, ако консумирам само 2dl вода с всяка порция, например? евентуално, ако нямате количество течност около половин L на доза, тя няма да работи правилно?
Ако не натоварва стомаха ви, можете да го изпратите с 2dl вода.
ще бъде дълго.
Не е като някой да не развива нищо, така че все пак трябва да поправите нещо. Вашата диета трябва да съдържа 130 g протеини и 325 g въглехидрати.
В случай на креатин е добре само да имате възможно най-фината прахообразна консистенция.
Що се отнася до мускулите, има мускули, които са специално предразположени към омекотяване, въпреки че това варира при отделните индивиди, ето какъв е вашият бицепс. Не е икономично тялото ви да е мускулесто и ако не ги натоварите, това ще ги разгради. Не можем да ви помогнем да тренирате онлайн, защото може да имате конструктивен недостатък. Може би да поискате треньор.
Това, което знаем, е хранителен списък. Пиша нещо доста ударно за вас, което няма да е евтино, но ако искате да подобрите много, трябва да го посветите.
- Ежедневен пакет
- Nitro Pure Whey Gold
- Brutal Gainer е строго след тренировка