Йога практика за хранителни разстройства проклятие или благословия
- Виж, кльощавият там. Тя определено е анорексична. " Бих искал да игнорирам разговора между моите съседи на постелката, но погледът ми вече е насочен към изтощената млада жена, която се приспособява към практиката в другия край на йога залата. Трудно ми е да остана със себе си; в края на краищата, повече от десетилетие аз самият страдах от всички мислими хранителни разстройства.
Знам: тънък не означава анорексичен.
Но гледката на крехкото тяло ми напомня за собственото ми минало. Но преди всичко, защото практикуването на йога може да бъде едновременно ад и благословия за засегнатите.
Вече не е тайна: Хранителните разстройства не са свързани само с храненето.
Засегнатите хора, които осъзнават този факт, копнеят по изцелителни пътища, от които се надяват да бъдат по-дълбоки, особено на духовно ниво.
Така че не е чудно, че посещението в йога студиото е популярно, защото йога има холистичен ефект и най-вероятно ще отговаря на това твърдение.
Но какво, ако „самотерапията“ с йога се окаже опасна стъпка в грешната посока?
Идеалът за тънък йоги * ни, който често се свързва с дисциплина и контрол, продължава да съществува както преди. Качества, към които си струва да се стремим, особено за хора с хранително разстройство - но убеждението, че хранителните навици, които не са съвместни, могат да бъдат поставени под контрол с повече дисциплина, не е нищо повече от само лъжа.
Тези, които се сблъскват със собствените си проблеми с храненето с прекомерна тежест, често противодействат на лечебния процес.
Йогата също изглежда привлекателно решение в областта на храненето, защото кой йога стремеж е известен винаги и постоянно прекалява? Ето как стават принципите на вътрешната чистота (шаука) както и ненасилие ( ahimsã), Засегнатите от хранителни разстройства обичат да го интерпретират като легитимация за по-нататъшни нездравословни ограничения върху собственото им хранително поведение.
Решението да се яде вегетарианска или веганска диета в името на практиката може бързо да се обърне.
Разбира се, веганството не води непременно до хранително разстройство. Напротив, има много засегнати хора, които са открили, че чисто растителната диета е чудесна подкрепа по техния лечебен път. Става критично само ако преминаването към строго регламентирана форма на хранене е необмислено.
Тук може да бъде полезно да се справите бавно с темата и да прецените дали пропускането на някои храни отключва стари поведенчески модели на хранителното разстройство или съзнателното избягване на животински продукти ви подкрепя във вашия проект.
СЗО съобразени с неизправности, упражнения, водени от моделите на собственото хранително разстройство, бързо се завърта в кръгове на постелката.
Класическият: Анорексия нервна, наричана още анорексия, се характеризира със съзнателно предизвикано поднормено тегло. Тази принуда за умъртвяване често се отразява в практиката на засегнатите: Тя трябва да бъде динамична и особено взискателна.
От друга страна, има клиничната картина на повръщането, Булимия Нервоза . Булимиките обикновено са с нормално тегло, тъй като компенсират преяждането си, например чрез повръщане или прекомерно упражнение. В йога те също са склонни към потни класове. Не рядко за компенсиране на „калорични грехове“.
Подобно на булимия, засегнатите също страдат от Преяждане с редовно преяждане, но не им противодействайте. Резултатът е затлъстяването. Почувствайте се чрез преобладаващите идеали за отслабване в днешния йога свят Преяждане често е възпрепятствано дори да стъпва в студио.
И ако го направят, те са склонни да посещават по-тихи класове, където конфронтацията със собственото тяло е от второстепенно значение. Не на последно място, това се дължи на факта, че много учители за йоги с наднормено тегло просто не разполагат с подходящи алтернативи за упражнения.
Духовна практика като спътник на изцелението
Въпреки че йога, ако се подходи сляпо, може да помогне да се поддържа, ако не и да се изостри проблемът, няма съмнение, че духовната практика, със съзнателно и целенасочено изпълнение, крие невъобразими лечебни възможности. Факт, в който можех да се убедя сам.
Йога като надежда за засегнатите:
1. Предотвратяване на разрушителни тенденции.
Предварително се занимавайте с това коя форма на практика всъщност може да ви бъде от полза. Дори в началото да не се чувства добре, важно е да предотвратите предпочитанията, които подсилват поведенческите модели, типични за вашия проблем с храненето. Ако ви е трудно да намерите подходяща практика, тогава се свържете с учител по йога или терапевт, който вече има опит в тази област.
2. Импулсен контрол и толерантност към фрустрация
Изцелението означава, наред с други неща, да се научиш да се изправяш пред реалния живот с всички негови възходи и падения, вместо да се обръщаш към храната при всяко неудобство. И точно тук практиката може да бъде от голяма помощ: Интензивните последователности на асаните, но също така и дългите фази на мълчанието могат да доведат до разочарование, което задейства импулса за оттегляне от тези предизвикателства.
Специално ръководените упражнения за пранаяма могат да ви помогнат да „дишате дълбоко“ в отвратителни състояния, за да противодействате адекватно на моменти на разочарование, вместо да се връщате към старите навици.
3. Научете се да се отказвате от контрола.
Ако изучавате интензивно йога практиката си, ще забележите, че тя показва пълния си потенциал едва когато се научите да се отказвате от контрола. Новите асани обикновено се отварят по магически начин в състояние на вътрешно доверие.
И ще видите: Изцелението на вашето хранително разстройство също ще се развие от само себе си, ако се научите да вярвате в собствените си способности, вместо да искате да контролирате щателно всичко.
4. Практикувайте място на любов към себе си
Едва ли има друго място, където можете да възприемете вътрешната си поза, както на йога постелката си. Започнете да възприемате и отразявате мисли и настоящи емоции в безопасна среда. По този начин се научавате да слушате гласа на тялото си, за да живеете в любяща хармония с истинските му нужди. Защото точно този глас ще ви помогне да разпознаете собствените сигнали на тялото за глад и ситост и да ги класифицирате правилно.
Съвети за учителите при справяне с хранителни разстройства:
1. Направете изследванията си, за да преподавате по безопасен начин.
Объркани ли сте от хранителните разстройства? Няма причина за паника. Обменяйте идеи с учители или специалисти, които вече имат опит в тази област и могат да ви предоставят необходимото ноу-хау.
Както преди, хранителните разстройства са сложни заболявания на психиката и в никакъв случай не се лекуват с няколко йога упражнения. В отделни случаи дори е препоръчително, след тясна консултация с лекар или психолог, да решите коя форма на йога е подходяща за вашия ученик.
2. Коя йога е правилната?
Грубо може да се предположи: При по-ниско тегло и булимия бавната, спокойна практика е особено лечебна. Основното нещо е да се противодейства на твърда спортна програма на постелката. Хората с наднормено тегло или засегнатите от Склонност към преяждане Разстройствата се възползват най-много от балансираната комбинация от динамична и бавна йога. Тази балансирана комбинация помага на вашите ученици съзнателно да движат собственото си тяло, за да подпомогнат здравословното отслабване по нежен начин, наред с други неща.
3. Правилно управление на наднорменото тегло
Отворете перспективата си и се опитайте да се поставите в по-пълни форми на тялото. Преминете през общите асани на вашите последователности и се запитайте с какви пречки се сблъскват вашите ученици с наднормено тегло.
Разгледайте YouTube & Co., за да видите кои алтернативи бихте могли да насочите, така че вашите ученици да се чувстват разбрани и запознати. Например в уъркшопа на Dörte Kuhn Curvaceous Workshop, например, ще намерите фини уроци по йога за хора с наднормено тегло.
4. Говорете със студенти, да или не?
Като учител по йога вие сте отговорни за благосъстоянието на учениците си. В същото време не искате да кажете на никого своето мнение, без да бъдете попитани? Разбираемо е, защото всъщност интимните проблеми на вашите ученици всъщност не са ваш бизнес.
Няма общ консенсус за това как да се справим с такава ситуация като учител по йога в случай на съмнение. Някои говорят дискретно на заинтересованото лице относно притесненията му. Други, от друга страна, дават възможност на учениците си да се свържат сами с тях, ако е необходимо, за да им предоставят подкрепа.
Аз лично разглеждам всеки отделен случай поотделно и се обръщам към моите ученици само в медицински съмнителни ситуации. Силната анорексия, например, често засяга костната плътност на засегнатото лице, което от своя страна може да доведе до наранявания, дори когато практикувате уж проста йога практика. В противен случай имам склонност да се въздържам да предоставям на студентите си съвети „по подозрение“.
Няма въпрос за това: темата Хранителни разстройства на йога постелката е сложно.
Не всеки, който е много слаб, е анорексичен и не всеки, който се бори със затлъстяването, неизбежно ще има преяждане. Подхождайте към учениците си особено чувствително и чувствително, за да разберете как всъщност можете да ги подкрепите в реалните им начинания в случай на хранително разстройство.