Въпроси и отговори за фитнеса; Дулсе Махала
Здравейте! Аз съм Арнолд Негреску, консултант по уелнес и гладене в блога.
Благодаря ви за многото въпроси, които ми зададохте, особено чрез проучвания в Google. Време е да я зарежете и да продължите напред. Така че, без повече шум, нека започнем!
"как е здравословно хранене да не се прави корем„Жителите на Окинава някога са имали изключително дълъг живот, който е изпълвал останалия свят с чудо.“ Тяхната тайна би бил неписан закон, който всички спазват: станете от масата, преди да се уморите. Бих казал, че това е и най-добрият съвет срещу корема. За щастие, здравословното хранене може да бъде много разнообразно и нямате 10 живота, за да опитате всички. Освен това не е нужно да спазвате всякакви диети, единственото нещо, което трябва да избягвате, е преработената храна, т.е. всичко, което намерите готово, приготвено в красиво оцветени опаковки. Много поучителен пост за това как да се отървете от корема можете да намерите тук.
„Ако е добре да тичаш след фитнеса”- е отлично. Ако искате да отслабнете, тъй като мускулите ще бъдат изчерпани от гликоген (техният личен резерв от захари), тялото ще бъде принудено да го вземе от склад. Освен това е много добро упражнение за сърцето. Прекомерното бягане може да попречи на мускулния растеж, така че ако искате да станете огромни, не бягайте повече от един или два километра по време на периоди на растеж, но това вече е за напреднали. За нормалните хора бягането е здраве.
"червеното вино е добро, когато имате ниско кръвно налягане”- червеното вино ми се струва добро независимо от напрежението 🙂 Ако вашият въпрос е„ може ли червеното вино да ме нарани, когато имам ниско кръвно налягане ”, отговорът е следният: по принцип не. На първо място, тъй като ниското кръвно налягане е много по-рядко, отколкото си мислите, и почти сигурно всички хора, които смятат, че имат твърде малко кръвно налягане, всъщност го имат много добро. Хипотонията не е болест, а симптом и означава внезапно спадане на кръвното налягане. Ако обикновено имате систолично кръвно налягане 9, това не означава, че изобщо е твърде ниско, а напротив, означава, че сте защитени от сърдечно-съдови инциденти, инфаркти и т.н. Ако обикновено имате кръвно налягане от 13 и то изведнъж спадне до 8, повярвайте ми, само червеното вино няма да изгори в този момент, защото вероятно ще ходите, ще припаднете.
(Но хипертонията е болест и друга, която трябва да се приема много сериозно.) Така че, без значение какво кръвно налягане имате, червеното вино е много здравословна храна, разбира се в умерени количества (1 чаша на ден, приемайте 3 от време на време, веднъж месечно, в условия на къпане.)
"правилна позиция във фитнеса”- Е, обикновено зависи от упражнението. На първо място, правилната позиция е свързана с вашата безопасност и е много важно, когато правите упражнение, което изисква интензивен гръбначен стълб. Например, когато се изправяте, когато вдигате определена тежест отдолу, при сгъване на коляното и като цяло при упражнения, които включват положение, при което торсът е огънат и изтеглен надолу от тежки тежести, трябва да останете възможно най-извити така с вдлъбнатия гръбнак към гърба. По този начин предотвратявате наранявания, както настоящи, така и бъдещи, защото целият стрес се поема от паравертебралните мускули, които по този начин се засилват. Ако направите това, можете безопасно да вдигате огромни тежести. Франко Колумбу вдига около 350 кг в изправяне и доколкото знам, той няма дискова херния. Невероятно, не?
"хора, които имат мускули, които ходят на фитнес”- Не разбрах съвсем, искаш да кажеш, че хората, които имат мускули, ходят на фитнес или че хората, които ходят на фитнес, имат мускули? И в двете твърдения има известна истина 🙂
"най-ефективният корем за спускане на корема”- Не знам колко пъти трябва да го кажа: АБДОМЕНИТЕ НЕ СА ДОСТАТЪЧНИ, ЗА ДА ДАДАТ КОЛЕЦИ! Най-важното е диетата и най-пълноценното физическо упражнение, което ще накара всички мускулни групи да работят! Правейки корема, всичко, което ще постигнете, ще бъде силен корем. Но силните кореми могат да бъдат страхотни дори при огромен слой мазнини. Като се има предвид това, той благоприятства упражненията, които са възможно най-безплатни, а не устройства от всякакъв вид, които изглеждат извънземни и са безполезни.
"iразделяне на упражненията за сила на групи " - Вярно е, че за увеличаване на мускулната маса трябва да работите с различни мускулни групи, в различни дни, за да дадете на мускулите време за регенерация. Но не е заковано правило, че днес трябва да правите пекторали, утре бицепси и трицепси, на следващия ден и след това долни крайници. Напротив, мисля, че вариацията на комбинациите е добра. Освен това, когато искате да отслабнете, правилото се променя, добре е да работите цялото си тяло всеки ден.
"Пускане на гръбначния стълб" - бягането не вреди на гръбначния стълб, при условие че бягате на пръсти, както е правилно. Всеки път, когато петата докосне земята, гръбначният стълб получава механичен удар и в крайна сметка гърбът ви боли и не знаете защо.
"Евтина фитнес зала Букурещ" - отговорът е да 🙂 Не искам да рекламирам, но навсякъде в Букурещ има евтини и добри фитнес зали, така че нещата „не спортувам, защото нямам пари“ не работят. В стаята трябва да има: тежести, инструктор и душове. Няма нужда от сауна, ултравиолетови лъчи, масажи или сложни привличащи вниманието устройства. Те служат само за привличане на сноби, които си представят, че спортът е вид луксозно благородство. Питайте из квартала, особено млади хора.
отопление на стаите - тема, към която се обърна коментатор точно тук в блога, който ме упрекна, че не съм посочил нищо за него в моя пост за отстрел на животни. Да, добре е да се загреете, очевидно. Разгрявката не трябва да е твърде уморителна, не трябва да бъде сърдечно-съдово упражнение. Честа поговорка сред културистите е, че трябва да се загреете само докато се появи първата капка пот. Загрявката трябва да е насочена към ставите, които ще участват в упражнението. Ето защо винаги започвам всяка серия с много малко тегло и с много повторения - това е серията за отопление. Изглежда по-икономично, тъй като времето да въведете отоплението директно в силовата програма, в допълнение към повторението на малко тегло ви позволява да запомните упражнението и да го направите по-правилно след това.
„Голи момичета в залата“ - Не, не, не и не. Във фитнеса няма да видите голи момичета, освен може би някои мадами, които идват да се изложат, или не се занимават сериозно със спорт, така че ще видите само бутове и целулит. За повече подробности прочетете тази отлична статия на Таша.
Това е всичко за днес. Очаквам нови въпроси и подготвям нови, завладяващи статии, благодарение на които Mahalaua ще бъде блогът с най-красивите и здрави читатели.!