Ние s; студено оръжие NERDS

които спят

Труден ли беше средносрочният период? Липса на време, стрес, липса на сън, имате ли впечатление, че всички кашлят до вас и че вашият ред наближава бързо? За съжаление може да не успеете да избягате от него ... Възрастен човек има средно 2 до 4 настинки годишно. Възможно е обаче да поставите шансовете във ваша полза, като възприемете няколко навика. Нека демистифицираме ролята на диетата за предотвратяване на зимни инфекции.

кредити: sante-tn.com

Витамин С и профилактика
Този витамин се съдържа в много плодове и зеленчуци, като червени чушки, ягоди, портокали, броколи и домати. Дали от храна или като добавка, витамин С не пречи обикновена настинка, въпреки че това е много популярно поверие. Този мит ще дойде от откритието, че този витамин лекува скорбут, болест, която опустошаваше в началото на Нова Франция. Единственото изключение: Спортистите, които спортуват много на открито, са по-малко склонни да настинат, ако приемат 250 mg до 1 g витамин С на ден като добавки. Но за повечето хора това не е така.

Витамин С и изцеление
Този витамин може да помогне намалете продължителността с около ½ на ден на настинка или грип. Съгласни сме, че половин ден изпитание по-малко, това все пак е добре! Колко витамин С трябва да консумирам? Просто яж 7 до 10 порции плодове и зеленчуци на ден, за да усвоим достатъчно витамини, за да отговорим на нашите нужди. Интересен факт: добавките няма да имат същите предимства ... така че всички във вашите плодови салати !