Отслабнете с колоездене - ето как работи - женска страна - здраве - спорт
на 15 декември 2017г. Публикувано в Спорт
В града обикновено е по-бързо да се пътува с колело, отколкото с кола, тъй като търсенето на място за паркиране и задръстванията не трябва да интересуват велосипедистите. Това е полезно и за вашето здраве, защото всеки, който си проправи път с колело, а не в задушно метро или автобус, е на чист въздух и по този начин е защитен от повечето вируси и бактерии.
Много предимства, които колоезденето носи и има още едно: с него можете дори да отслабнете.
Ето защо колоезденето помага да отслабнете
Ясно е: ако искате да се отървете от излишните килограми, трябва да се движите и вие. Но понякога това не е толкова лесно. Защото само много малко от нас успяват да ходят редовно на фитнес. В допълнение към вашата работа, деца и домакинство, това изобщо не е толкова лесно.
Но има изход: велосипедът. Можете да го използвате, за да пазарувате, да водите децата на детска градина или училище или да правите други ежедневни неща бързо и лесно. По този начин съчетавате приятното с полезното, защото вместо да карате колата да пазарувате, можете просто да го направите с колело и да активирате циркулацията си. Модерните градски велосипеди убеждават с чудесни функции като фиксирани кошници за велосипеди, настройки, които насърчават здравословна стойка и багажници, на които детската седалка може бързо да се монтира. Ако не искате да отидете в местния магазин за велосипеди без план, сега можете да намерите подходящия двуколесен онлайн. Ако моторът приляга на тялото ви, ще го използвате по-често - карането е забавно. Движението на мотора увеличава пулса и сърдечния ритъм, а целият метаболизъм се ускорява - и точно това изгаря калориите.
Но това не е всичко: ако въртите педал усилено, имате нужда и от мускули. Когато карате велосипед, вие не само тренирате съществуващите си мускули, но и изграждате нови. Ние сме два пъти по-щастливи от това: добре тренираното тяло изглежда по-дефинирано и по-красиво, а мускулите също изискват повече енергия и следователно повече калории от мастната тъкан. Не може да бъде по-добре!
Колоезденето е подходящо и за неспортсменски хора
Отдавна не сте ли се занимавали с някакъв спорт? Дори и тогава, колоезденето е точно най-подходящото за вас, защото почти всяка група хора се възползва от движението с колело. Причината за това е проста: Около 70 процента от собственото ви телесно тегло се носи от седлото - това облекчава ставите изключително. За разлика от джогинга, например, когато цялото тегло трябва да се носи от поддържащия апарат.
Но движенията, които извършвате по време на колоездене, са полезни и за ставите и следователно са идеални и за нетренирани хора. Леките, кръгли и плавни движения защитават тялото и го тренират едновременно.
Стомах, крака, седалище: колоезденето тренира проблемните зони на жените
При колоездене краката са стресирани и мускулните групи, които са стресирани, също растат. Но не е нужно да се страхувате, че колоезденето води до много силни бедра. Този тип движение тренира целия крак много равномерно. Едва ли една мускулна група ще бъде особено изразена. По-скоро при колоездене мускулите на краката се тренират - и това се намира на задните ни части. Вече тренираме две области, които са така наречените проблемни области за много жени.
Но не само това: Специалната поза, която приемаме при колоездене, стресира и стомаха ни, защото мускулите сега трябва да поддържат горната част на тялото по съвсем различен начин, отколкото при ежедневните движения и мускулните групи, които са под стрес, растат. Точно това искаме да постигнем.
Колоезденето е не само добро за кръвообращението и целия метаболизъм, но и много добра тренировка на стомаха, краката и дупето.
Много важно: Не се обезсърчавайте
Както вече споменахме: колоезденето тренира и цялото тяло, като изгражда повече мускули. Ето защо, особено в началото на тренировката, може да се случи везните да показват по-голяма тежест. Това обаче не е проблем. Ако сте се хранили така, както преди, допълнителното тегло вероятно е мускулна маса и това е много добре дошло.
Мускулната тъкан е по-компактна от мастната и следователно по-тежка. Но това не е лошо, а напротив: колкото повече мускулна маса имате, толкова по-голяма е консумацията на калории. Ако обаче запазите дневния си прием на калории, така че ако ядете и пиете както преди, това ще доведе до загуба на тегло в дългосрочен план.
И още една причина: колоезденето ви прави щастливи!
Ако все още не сте убедени, че колоезденето е идеалното обучение за отслабване, може да се убедите в следното: Колоезденето ви прави щастливи. Точно тези, които спортуват на чист въздух и пускат циркулацията си, са по-щастливи от неспортсменските хора - и това се дължи не само на загубата на тегло, но и на така наречените ендорфини .
Изглежда тялото ни иска да ни насърчи да спортуваме, защото след около 35 до 40 минути упражнения, то освобождава хормони на щастието, така наречените ендорфини, които ни насърчават да продължим да спортуваме. Вече не възприемаме болката толкова интензивно и нашето психологическо състояние също може да се подобри.
Ендорфините са и причината за известния Runners High, който получава името си от факта, че спортистите се чувстват сякаш са употребявали наркотици. Чувствате се еуфорични и почти безтегловни. Всичко работи лесно и почти само по себе си. За да направите това обаче, трябва да предизвикате тялото извън неговите граници - и това работи предимно с движение.
Разбира се, няма да се радвате на бегача високо при ежедневните пътувания до магазина или до детското училище, но все пак ще имате положителен ефект: Тези, които спортуват всеки ден, укрепват имунната си система, общото им състояние се подобрява и човек просто се чувства По-добре.
Наистина не можем да измислим причина, поради която да не започнете да карате веднага с велосипед.