Въпроси и отговори Това, което всеки трябва да знае преди гладуването - ЗАВЕДЕН
Това, което всеки трябва да знае, преди да пости
На какво трябва да обърне внимание един средно здрав човек, когато иска да пости за първи път?
„Предварително се препоръчва медицински преглед“, казва професор Андреас Михалсен, главен лекар в отделението по натуропатия в болница „Имануел“ в Берлин-Ванзее. „Трябва да се гарантира, че няма чернодробно или бъбречно заболяване. Хората могат също да са свръхчувствителни към гладуването, ако имат гастрит или стомашна язва. Във всеки случай е най-добре да се присъедините към група за гладуване, водена от сертифициран водач на гладно. Всички съответни мерки и предпазни мерки са обсъдени тук. "
Какво се случва в тялото при гладуване?
Първо, тялото черпи складирани въглехидрати предимно от черния дроб за производство на енергия. След ден тези запаси ще бъдат изчерпани. След това протеинът се използва за производство на глюкоза. Това може да дойде от ензими в храносмилателния тракт, от вили в чревната лигавица, но може да бъде и излишен протеин. Тогава започва повишено разграждане на мазнините. И накрая, тялото преминава към един вид режим на пестене на протеини. Сега процентът на изгаряне на мазнини се увеличава до 95 процента. Пиенето на поне 2,5 литра течност стимулира бъбреците. Газообразните продукти на метаболизма и киселините се издишват през белите дробове. Ежедневните чернодробни обвивания, например с бутилка с топла вода във влажна ленена кърпа, стимулират черния дроб. Упражненията и горещите душове или вани гарантират, че кожата се снабдява с кръв и се изпотява правилно. Сауната, лечението с Кнайп или горещите напитки също имат полезен страничен ефект: Те облекчават и без това засиленото чувство на студ на гладуващия.
Кой метод на гладуване е подходящ за кого?
„Най-често препоръчваме гладуване със сок по метода на Бучингер“, обяснява Андреас Михалсен. Той е много добре установен и научно добре доказан. За тези с чувствителен стомах препоръчваме особено слуз на гладно с овесена или оризова каша. Тези, които не понасят или не обичат соковете, могат също така бързо да преминат на суроватка или мътеница. Разбира се, това не се препоръчва за хора с непоносимост към лактоза.
Мога ли да "върша" бързо освен работа?
„Когато гладуването се извършва правилно, има добри резултати, без да изпитвате глад“, казват експертите от Медицинската асоциация за терапевтично гладуване и хранене в своите насоки. Но приемането на лек в допълнение към нормалната работа ще бъде трудно, тъй като в деня преди действителното начало се обявява значително по-нисък прием на калории. Луксозните стоки като кафе, алкохол или никотин тогава са табу. Упражненията са толкова важни в деня преди гладуването, колкото и по време на гладуване. Постът в допълнение към работата е труден не на последно място, защото гладуващият трябва да промени навиците си, да ограничи ежедневните дейности и да остане по-спокоен.
Какви нежелани реакции могат да се появят?
„Главоболието често възниква, особено в резултат на отнемането на кофеин“, обяснява Андреас Михалсен. Така наречената гладна еуфория, подобряване на настроението по време на гладуване, обикновено настъпва след третия ден на гладуването. Киселата халитоза е нормална, препоръчва се лимонов сок или чай. Леки симптоми на кръвообращението, като замаяност при ставане, често се оплакват, но могат да бъдат контролирани с лечения на Кнайп и редовни упражнения. Изненадващо, чувството на глад рядко се появява след първите 24 часа. Не се извършва свръхкиселяване на кръвта. Тук са достатъчни буферните системи на бъбреците.
Кой лекар ще ме посъветва?
Вашият семеен лекар може да направи това - в комбинация с контролен преглед, за да бъдете в безопасност. Той трябва да съдържа лабораторни изследвания като кръвна захар, електролити или пикочна киселина. Стойностите на черния дроб, бъбреците и щитовидната жлеза също са важни. Освен това има кръвна картина. Ако констатациите са неубедителни, лекарят ще се консултира и с ЕКГ, 24-часово измерване на кръвното налягане или различни образни тестове.
Къде мога да намеря уважавани напътствия, група за пост или клиника?
„Можете да намерите клиники за гладно на началната страница на Медицинската асоциация за терапевтично гладуване и хранене“, казва Андреас Михалсен. Независимото здравно консултиране и Германската академия за гладно разполагат със съответната информация и указатели на сертифицирани водачи на гладно.
Какво е предимството на гладуването в група?
„Това е абсолютно препоръчително!“, Съветва Михалсен. Информацията може да се обменя в група, по-забавно е и взаимната мотивация за укрепване често е полезна.
Колко трябва да продължи един пост?
Професор Андреас Михалсен, професор по клинична натуропатия в Берлинския шарите, препоръчва период на гладно от пет дни за здрави хора, от време на време до 7 дни. „Терапевтичното или терапевтичното гладуване трябва да продължи най-малко 7 дни и максимум 3 седмици“, казва Михалсен. "Но това трябва да се прави само в клиника."
Наистина ли са необходими неприятни клизми?
Накратко: да. Това е така, защото обвивката намалява обичайните движения за по-нататъшен транспорт и смесване на съдържанието му. Жлъчката продължава да се произвежда в храносмилателния тракт, клетките на стомашната и чревната лигавица се отделят и чревните бактерии умират. Продуктите от метаболизма не се отделят, когато червата работи на задната горелка. Следователно, клизма с топла вода за тяло трябва да осигурява облекчение през ден. Ако това не помогне, това може да е четвърт литър вода с една или две чаени лъжички горчива или глауберова сол - или хидротерапия на дебелото черво.
Кога трябва да спра гладуването?
По-тежките сърдечни аритмии, резистентни към терапия стомашни проблеми, нарушения в електролитния баланс или ниско кръвно налягане, което продължава поне два дни, са причини за спиране на гладуването.
Кой не може да пости?
„Хората с поднормено тегло или с хранително разстройство като булимия или анорексия не бива да постят“, казва Андреас Михалсен. „Чернодробните, щитовидните и бъбречните заболявания също са противопоказания. Хората, които приемат лекарства, трябва да гладуват само в специални заведения за натуропатия под медицинско наблюдение като част от лечение или престой в болница. "
Ами ако трябва да пия лекарства?
Всеки, който приема лекарства, никога не трябва да пости сам: ефективността на препаратите може да бъде увеличена или намалена. Тогава е най-добре да предприемете лечение, придружено от лекар на гладно.
При кои заболявания гладуването може да има положителен ефект?
Според специалистите гладуването има положителен ефект върху безброй заболявания. Това варира от затлъстяване до диабет, високо кръвно налягане, ревматизъм или мигрена до стомашно-чревни заболявания. Хората с проблеми с дишането, кожни заболявания като невродермит или псориазис и алергии също могат да се възползват от терапията.
Ами главата?
Ото Бучингер, един от бащите на терапевтичния пост, каза: „По време на гладуване тялото се справя добре, но душата гладува.“ По време на постенето хората могат да преоткрият или да засилят положителните чувства - например като се наслаждават на изкуство, литература, музика или медитация . Природата или междуличностните отношения също могат да стабилизират емоционалния баланс. Навиците, които преди правеха ежедневието приятно, но могат да ви разболеят, са разбити. Шансовете за удоволствие освен ядене и пиене се увеличават след гладуване. Автогенно обучение, прогресивна мускулна релаксация според Джейкъбсън, йога или медитация помагат на главата по време на гладуване.
Как ефектът от гладуването на гладно може да продължи възможно най-дълго в ежедневието?
Много е важно след гладуването и люлеенето на гладно да промените диетата си към възможно най-здравословната диета. Това означава по-растителна, по-вегетарианска диета с възможно най-много пълноценни продукти. Тъй като чувството за вкус се подобрява след гладуване, много хора след това го правят по-лесно от преди.