Въпроси и отговори при диета
Когато започнете диета, имате много въпроси, за да търсите отговори. Търсите ги в интернет, при познати, навсякъде и все още нямате отговор. В супермаркета има много продукти, но не знаете точно какво да изберете. За целта реших да напиша статия. Ето някои от въпросите, които повечето от нас си задават, когато решим да вземем диета.
1: Трябва да ядем варени или сурови зеленчуци?
Витамините и минералите са разтворими във вода, така че след процеса на готвене зеленчуците и плодовете губят цялото си хранително съдържание, така че правилният вариант е представен от сурови плодове и зеленчуци.
2: Трябва да консумираме маргарин или масло ?
Маслото съдържа наситени мазнини, които трябва да се консумират в малки количества, за да не повлияят на сърдечно-съдовата система, но спазването на количеството е от полза. Маргаринът, от друга страна, съдържа мастни киселини, които понижават добрия холестерол и повишават лошия холестерол. В заключение, маслото е далеч победител.
3: Млякото се консумира обезмаслено или мазно?
Ако имате здравословни проблеми и трябва драстично да намалите количеството мазнини, обезмасленото мляко е правилният избор, но ако сте здрави, млякото може да се консумира много добре по естествен път, т.е. мазнини. Съдържа разтворими витамини и тук споменавам витамин D, за който е известно, че участва във фиксирането на калций в костите.
4: Добре е да консумирате плодовете или просто извлечения сок?
Препоръчително е да изберете консумация на плодове, тъй като пулпата съдържа фибри и витамини, които не са преминали през процес на окисление. Поради факта, че дъвчете плод, усещането за ситост се появява много по-бързо, в ущърб на сока.
5: Добре е да подслаждате храната и напитките с бяла или кафява захар?
Ако разгледаме ситуацията според броя на калориите, между двете има равенство. Съставки.Една супена лъжица съдържа около 20 калории. Разликата между двете е, че бялата захар преминава през дълъг процес в сравнение с кафявата захар, така че последната е за предпочитане.
6: Добре е да ядете бяло или червено месо?
Ако имате дефицит на желязо, тогава за предпочитане е червеното месо, но то не се консумира повече от 2 пъти седмично, защото съдържа наситени мазнини и холестерол. Бялото месо може да се яде няколко пъти седмично, но съдържа по-малко хранителни вещества.
Ще продължа въпросите и отговорите в следващи статии. Има много, а отговорите ще ви помогнат да изберете храните, които можете уверено да ядете по време на диета. Дотогава ви пожелавам на всички късмет !