Въпрос за кардиото в диетичните диети и отслабването

Въпрос за кардиото при диета

на Яник »13 август 2017 09:59

В момента страдам от АД за около 2 месеца и сега съм отслабнал с 5 килограма, което е по-малко от последния път преди 4 години. Обаче все пак не гледам тежестта, защото правя силови тренировки, а предпочитам да измервам обиколката с рулетка.

Правя триониране на силата 6 пъти седмично в сплит програма и правя 4-5 пъти 45мин кардио сутрин на гладно. Ям по-малки единици 5-7 пъти на ден. Пийте минимум 4,5 литра, от които 1,5 литра зелен чай.

Сега въпросът ми за кардиото. Поради лични обстоятелства не съм тренирал през последните 2-3 години и издръжливостта ми наистина рязко се срина. Тичам на бягащата пътека за 45 минути при 6kmh и наклон от 3%. Вече мога да джогирам дълго време. Сега какво е по-ефективно за загуба на мазнини? 45 - 60 мин. Бягане с умерен пулс или джогинг?

Ще се радвам на предложения.

Re: Въпрос за кардио при диета

на H_D »13 август 2017 г. 11:37 ч

би било за бягане, но сред природата

-5 кг за AD, където все още излиза много вода, за 8 седмици го намирам за много, много тънък

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: Въпрос за кардио при диета

на Яник »13 август 2017 г. 11:46 ч

Re: Въпрос за кардио при диета

на H_D »13 август 2017 11:50

Re: Въпрос за кардио при диета

на Яник »13 август 2017 11:57

AD се дължи на епилепсията ми, която имам от 2015 г. Лошата Kh диета е много здравословна за това заболяване и се използва от много, особено юноши, които изпитват неудобство с лекарствата. Сега това ми беше препоръчано от двама различни старши невролози и също беше потвърдено в специализирана литература по епилепсия от главния професор на Центъра за епилепсия в Цюрих, Швейцария.

Трябва да приемам Anti Depri (surmontil и Valdoxan) за максимум 4 месеца.

Re: Въпрос за кардио при диета

на Майкъл62 »13 август 2017 13:50

Въз основа на нашия опит, можете да обсъдите с лекарите си дали да спазвате кетогенна диета без фибри (диета с месо/мазнини).

Класическата диета за епилепсия.

Re: Въпрос за кардио при диета

на Яник »13 август 2017 14:48

Добре, имам среща със семейния си лекар на 16 август и ще се справя, но всъщност съм по-добре информиран за епилепсията от него (просто не невролог и се запасих достатъчно с медицинска литература, така че трябва да живея и да участвам в Epi форуми ) но през септември ще отида в неврологичния отдел за ЕЕГ и със сигурност ще го взема отново там.

Но диетата с месо/мазнини всъщност е това, което ям сега. Диетата ми се състои от сьомга, риба тон, говеждо, пуешко, сирене, зеленчуци, авокадо, от време на време протеинов хляб, обичайните добавки BB като креатин, BCAA, L-глутамин, L-карнитин, бета-аланин, рибено масло, магнезий и витамини а суроватката и казеинът са с ниско съдържание на въглехидрати (Optimum Nutrition и MT), които смесвам с вода, а не с мляко, изключително рядко малко тъмен шоколад, за пържене не използвам гхи, масло, яйца, ядки, зелен чай, вода, Cola Zero и др.

Дните за хранене се състоят от пълнозърнести макаронени изделия, оризови сладки, картофи, плодове и овес.

Изобщо не пия алкохол, но разбира се исках все пак да го спомена, освен понякога в препоръчаните дни 0,0% битбургер, защото избягвам и други нормални безалкохолни бири, защото повечето от тях все още имат 0,5-1,0% в тях. Преди обичах да пия по няколко бири по празниците, а от време на време и по хубава чаша моно малц с пура. Но след първата атака на епилепсия (докато бях в колата, за щастие не като шофьор) направих изследвания и прочетох за оттегляне на епилепсия и оттогава не изпих глътка.

това ли трябва да ям? Не съм точно сигурен какво имате предвид под без влакна, но много се интересувам. Просто попитайте Google.

Освен това (вероятно никой, който няма епилепсия, не знае) 2 пъти на ден 1 g Keppra и 100 mg Lamictal. Първоначално Lamictal трябваше да бъде прокраднат с Keppra и да изчезне след месец, но не ми се получи и два дни по-късно имах атака без Keppra, така че приемам и двете.