Въпрос; Отговор, не

Прекарваме една трета от живота си в сън. За да се възстановим оптимално през това време, са важни няколко фактора. Позата за спане е една от тях.

Вярно ли е, че спането по корем е вредно за вашето здраве? (пита Ирмгард Б. от Дрезден)

Хората с ниско телесно тегло нямат никакви здравословни проблеми, дори когато спят стомаха.

„За повечето хора, да“, казва Ивон Лий, управляващ директор и консултант по съня в webBett в Берлин. „Много хора заемат тази позиция за сън само защото лежат на твърде твърд матрак и искат да избегнат болки в гърба и раменете“, продължи Лий. Ако лежите по корем на твърде меки матраци, често лежите в хралупата на гърба си и в резултат получавате болки в гърба. Шийният отдел на гръбначния стълб също не е в идеална позиция в легнало положение. Особено неподходящо е хората, които спят по корем, да лежат с глави на възглавница, тъй като това ще усука изключително шийните прешлени.

Всъщност здравите хора се движат повече от двадесет пъти по време на сън. След това стомашните траверси стават предимно странични траверси. Това е хубаво нещо, защото движението през нощта е полезно за тялото, но само ако мускулите в тялото се отпуснат и гръбначният стълб и ставите могат да лежат оптимално. Прекалено меките или твърде твърди матраци - а понякога и неподходящи летвени рамки - могат да доведат до болка, недоспиване и дори трайни повреди.

Дишането става затруднено

Много задни траверси хъркат.

(Снимка: SchnarcherTV, pixelio) ×

Много задни траверси хъркат.

(Снимка: SchnarcherTV, pixelio)

Има и аспект на дишането и притока на кръв към органите в корема. Особено тежки хора не си правят услуги като стомашни траверси. Дишането е по-тежко поради телесното тегло и притока на кръв е ограничен на някои места. Тялото трябва да направи много, докато спи. Възстановяването пада по пътя. „Въпреки това, спането в легнало положение ви дава по-голяма сигурност, отколкото да лежите настрани или назад“, добавя Лий. Така наречената странична възглавница за спане може относително лесно да превърне траверси с неподходящи матраци в странични траверси. В допълнение, тези, които спят по корем, трябва да проверят дали матракът и летвената рамка са оптимално подбрани по отношение на размера, телесното тегло и навиците на съня. Матраците, които се използват всеки ден, не трябва да са на повече от десет години, тъй като след това време поддържащите свойства се губят. Покупката на матрак трябва да бъде придружена от специалист.

Между другото: Дори бебетата предпочитат пози за сън. Лекарите обаче съветват да се слагат бебета настрани или по гръб. От една страна, рискът от синдром на внезапна детска смърт е по-нисък, а от друга страна, учени са установили в проучване, че стомашните траверси са много по-склонни да развият кашлица, проблеми с носа и ушите. Предполага се, че топлият въздух, който дишате в легнало положение, насърчава инфекциите.