Въпреки че е веган, малко активен и няма загуба на тегло
Създадено на 8 май 2016 г., 11:01 ч., От carobabs. Категория: Здравословен вегански живот. 8 отговора.
Въпреки че е веган, малко активен и няма загуба на тегло?
8 май 2016 г., 11:01 ч
Здравейте мили мои
Ям напълно веганско от октомври 2015 г. и сега стигнах до точката, в която правя интензивни упражнения поне два пъти седмично.
Сега е така, че винаги съм имал малко повече на ребрата си (в момента на 1'68м около 75 кг, на 21 години). Задържам това тегло от около 5 години, така че не непременно продължавам да напълнявам. Отслабването винаги е било също толкова „трудно“ за мен.
Откакто ходя веган, забелязах, че здравето ми като цяло е по-добро (разбира се!), Но от една страна абсолютно НИЩО не се променя отпред на тежестите, от друга страна не съм по-активен, напротив, спя много от миналата есен повече, аз съм по-уморен и по-малко мотивиран.
Изследвана е щитовидната жлеза, всичко е наред. Кръвните стойности също са добре, без симптоми на дефицит.
Някой друг (имал ли е) подобни проблеми? Възможно ли е заради хапчето (чувал съм, че страничните ефекти като умора стават забележими само с течение на времето)? Или може да допусна груби грешки в диетата си (готвя много и обичам да готвя пресни, пресни плодове или зеленчуци на всяко хранене, но също така много прилича на въглехидрати, въпреки че се опитвам да не прекалявам)?
Може би някой тук може да ми помогне
Благодаря ви във всеки случай!
Какво мислите за?
Така че нищо не ми се е случило с теглото ми, откакто съм веган. Не че искам да го облека, той пасва така, както е при мен. Но винаги става дума за едно и също.
(Никога не се претеглям сега, но по дрехите можете да разберете)
Аз също съм уморен и безразличен на места.
Но вече не пия хапчето (сега имам спирала) и отдавна пия хапчета за щитовидната жлеза и стойностите са страхотни.
Така че няма идея.
Може би умората е само на фази. Например пролетна умора или промяна на времето и др.?
Така мисля и с мен.
И това при отслабване: всяко тяло/метаболизъм е различно.
И ако спортувате (аз също се занимавам два пъти седмично), числото вероятно също не прави нищо, защото постоянно изграждате мускули?
Отслабнах с близо 10 килограма преди няколко години. Но успях да го направя само с нула сладкиши, преброявайки калории (не повече от 1000 ккал на ден) и не ядейки нищо след 17 часа.
Когато достигнах желаното тегло, бавно отново започнах да се храня „нормално“ (но все пак здрав, никога не бях тип за бързо хранене) и оттогава поддържам теглото си, също чрез упражнения.
А след 17/6 ч. И днес не ям нищо. Тъй като тялото ми се е приспособило напълно към него и отново напълнявам (по-бързо), когато ям късно. Дори вечер обикновено не съм гладен.
Може би бих могъл да ви помогна малко?
10 май 2016 г., 9:54 ч
Любовна Каро,
Знам колко съм уморен, когато ям „грешните“ въглехидрати.
Тогава нямам желание да продължа да ям, но междувременно се уморявам.
Под „грешните“ въглехидрати имам предвид тези, които бързо повишават нивата на кръвната захар. След това отново пада също толкова бързо и това ви уморява.
Ето защо имам и таблица, подходяща за диабетици, където можете да намерите съответните разграничения между въглехидратите. В началото това просто ми послужи за изграждане на съответните знания. Вече не ми трябват толкова често, само в изключителни случаи.
Плодовете и някои видове зеленчуци са много различни блокери на инсулина.
Ям само тези видове храна за обяд, вградени в пълноценно хранене. И ако е така, малко от това. Панкреасът регулира количеството въглехидрати, консумирани с краткосрочно, високо или дългосрочно, бавно освобождаване на инсулин.
Спортът е почти без значение за това.
Много добре знам тази умора. Моята известна „обедна почивка“.
Можете ли да ми дадете препоръка откъде мога да взема тази таблица, за която говорихте по-горе?
10 май 2016 г., 10:19 ч
Здравей Каро,
Сарик и Бирке вече са разгледали няколко добри точки.
Още няколко предложения за вас:
Колко висока е консумацията на мазнини? Консумирате ли много масло?
Голямата консумация на мазнини - особено чрез изолирани, растителни, екстрактиращи вещества като масло или чрез наситени (животински) мастни киселини - води до така нареченото "изтичане на кръв" [* 1], т.е. струпване на кръвните клетки и води до повишена умора (известна още като " Дупка за обяд "или" кома за супа))).
Освен това мазнините стават много леки и практически без „загуба“ в мастните натрупвания съхранява. Намаляването на консумацията на мазнини до максимум около 20% може да противодейства както на вашата умора, така и на стагнация на теглото.
"Комфортна храна" като картофи, ориз или (пълнозърнести) юфка могат да формират основата на вашите ястия. Докато 100% мазнини като масло е най-добре да се избягват изобщо.
Имате ли дефицит на сън?
Необходимото време за сън варира от човек на човек. Одеяло „Не се държа така, когато бях млад, спах само 5 часа“ от приятели вече доведе до някои нарушения на съня и/или депресия.
Можете лесно да намерите подходящия за вас обем на съня с тези инструкции на почивка:
http://de.wikihow.com/Herausfinden-wieviel-Schlaf-man-ben%C3%B6tigt
Ако иначе сте здрави (без депресия, сънна болест) всичко все още е в нормалните граници за до 10 часа.Ако спортувате много повече, дори до 12 часа са съвсем нормални.
Ако вземете хапчето като виновник познайте, след това просто го оставете и вижте какво ще се случи. Нищо не бива да пречи на това, нали?
Особено след като качеството ви на живот изглежда страда от „атаките на съня“.
Опитайте се да разделите 2x интензивни упражнения седмично на 4x умерени упражнения седмично.
Подобрява увеличаването на производителността, както и резултатите и стабилизира нивата на хормоните ви за по-дълъг период от време, отколкото да прекалявате с „интензивно“ два пъти седмично
Вярно с това Ръководен принцип: Първо по-често, после по-дълго, после по-бързо (по-интензивно)
И сервирайте това принцип: Веднъж няма време, два пъти е задържане на формата, всичко от три пъти е увеличение на производителността.
За съжаление никой тук не може да ви предложи индивидуален генерален план.
Резултатите и последиците ще зависят индивидуално от това, което ще научите за себе си по време на това пътуване
Кръвният съсирек ми звучи по-фатално, отколкото уморително Oo Ако тече толкова бавно, веднага имате тромб: oo
Здравей Каро,
Аз също съм свръх уморен без видима причина, но вярвам, че това идва от факта, че реших отново да отслабна и просто изядох твърде малко калории (разбира се, че отслабнах само с около 2 килограма и сега застоява: п). Вегетарианските неща обикновено не са толкова калорични, както видях в дневника си с калории, така че с веган + диета може да се случи така, че да ви липсва твърде много калории, а тялото ви просто да отпадна? Може би това е и промененото съотношение на мазнини и въглехидрати, твърде малко протеини или общ стрес?
Това биха били нещата, които биха ми дошли на ум спонтанно. 1x обработени
11 май 2016 г., 8:29 ч
Здравей пълничък,
Става смъртоносно, когато натрупването е свързано с атеросклероза.
Можете да го видите ясно при инфарктите, причинени от артериосклероза:
В по-голямата част от случаите засегнатите преди това са яли мазни ястия. Салатите без дресинг вероятно никога не са водили директно до инфаркт
Особено, тъй като във времето след инфаркт не се вдигате „хубаво и мазно“, а напротив, да ядете „нискомаслено с много плодове и зеленчуци“.
Но както е в германската здравна система:
Профилактиката не плаща толкова пари, колкото лечението, така че на човека обикновено се казва категорично какво да промени, когато е/вече е твърде късно. След това можете също да предписвате скъпите таблетки, вместо да популяризирате здравословен начин на живот.
С удоволствие си спомням цитат:
12 май 2016 г., 8:14 ч
Уважаеми Меди,
Имам малката книга на Heseker/Heseker: Die Diabetikertabelle от Umschau Verlag. Там ще намерите точно разграничение между моно- и дизахариди и полизахариди плюс съответното им съдържание на фибри. Да, колкото по-малък е захаридът, толкова по-бързо се усвоява и нивото на захарта в кръвта се повишава.
Знам какво означава, когато кръвта спира да тече, когато се натрупва.
Лекарят срещу хапчета, изключен.
Като жертва трябва да преминете през, кажете, че е Sch.
Отне почти 10 години, за да разбера, трябва да действам сам и това направих.
Вие сте отговорни за собствения си живот и за последствията.
Не просто някой ще ви помогне, само аз мога да си помогна.