Впечатляващите ползи от тиквения пай

Тиквата е идеална за студения сезон на годината. Родом е от Северна Америка и е особено популярен около Хелоуин.
Въпреки че обикновено се разглежда като зеленчук, тиквата е плод, защото съдържа семена, но в хранително отношение е по-скоро зеленчук.
Освен вкусния вкус, тиквата е питателна и има много ползи за здравето.

тиквения

Ето някои впечатляващи ползи от тиквения пай.

Много питателна и богата на витамин А.
Тиквата има впечатляващ хранителен профил. Около 250 г варена тиква съдържа:
Калории: 49
Мазнини: 0,2 грама
Протеин: 2 грама
Фибри: 3 грама
Витамин А: 245% от дневния референтен прием
Витамин С: 19%
Калий: 16%
Витамин В2: 11%
Витамин Е: 10%
Гордост: 8%
Освен че е пълна с витамини и минерали, тиквата е и относително нискокалорична, тъй като е около 94% вода.
Освен това е много богат на бета-каротин, каротеноид, който тялото ви превръща във витамин А. Освен това тиквените семки са годни за консумация и хранителни вещества.

Съдържа витамини, които могат да стимулират имунитета
Тиквата е заредена с хранителни вещества, които могат да стимулират имунната ви система. Той е богат на бета-каротин, който тялото ви превръща във витамин А. Витамин А може да укрепи имунната ви система и да помогне в борбата с инфекциите. Тиквата е богата и на витамин С, който увеличава производството на бели кръвни клетки, помага на имунните клетки да функционират по-ефективно и кара раните да зарастват по-бързо.
Ниските калории могат да насърчат загуба на тегло
Тиквата е невероятно нискокалорична, въпреки че е пълна с хранителни вещества.
Най-просто казано, тиквата е добра храна за отслабване, защото можете да консумирате повече от други източници на въглехидрати - като ориз и картофи - но въпреки това консумирате по-малко калории. Освен това е добър източник на фибри, които намаляват апетита ви.

Можете лесно да го добавите към ежедневната си диета. Сладкият му аромат го прави популярна съставка в ястия като кремове, пайове и палачинки. Въпреки това, той работи също толкова добре в вкусни ястия като пържени зеленчуци, супи и тестени изделия.