Возете стационарно колело във фитнеса, за да отслабнете
В допълнение към балансираната диета, стационарното колоездене във фитнеса е добър вариант за отслабване. Ето причините.
Ако искате да отслабнете и търсите упражнения с висока интензивност, които не само ще увеличат вашата спортна издръжливост, но и ще отслабнат, като се отървете от много калории, не търсете повече от стационарния мотор, една от тренировките. във фитнес залите.
Придвижването с колело до фитнеса, за да се хвърлят излишни килограми, се извършва през по-голямата част от времето в неподвижна форма, под наблюдението на един или повече инструктори, тъй като не тренирате сами, а често в групи.
Стационарният колоездачен курс трае между 30 и 75 минути и се води от сертифициран инструктор, който пред цялата стая показва на участниците серия от колоездачни съчетания, които стимулират активността при каране на открито.
Тренировката обикновено започва с бавно, стабилно скоростно педалиране, преди постепенно да се изгради. Оттам инструкторът моли участниците или да спринтират (педал много бързо), да се изкачват (повдигнете задната част на седлото и педала, докато стоите на велосипеда) или да танцувате (педал, докато седите и след това се издигате, с кратки стъпки между всяка позиция) . Стационарната сесия на цикъла завършва с бавно и стабилно забавяне.
Едно от най-добрите неща при карането на стационарен велосипед във фитнес зала е, че можете да променяте интензивността на тренировката, за да отговаряте наред с другото и на вашето ниво на фитнес.
Можете да промените съпротивлението на неподвижния тренировъчен велосипед, като разхлабите волана (тежест, предназначена да имитира инерцията, която бихте получили, ако сте нагоре или надолу по хълм на ATV), забавяйки скоростта, с която въртите педалите или променяте положението на тялото (ако ви е твърде трудно да станете от седлото по време на езда, може да изберете да седнете).
Следователно можете да отслабнете, като допълнение към балансираната диета, повече или по-бързо в зависимост от нивото на ангажираност по време на часовете. Кой знае, може дори да станете любител на велосипеда или дори колоездач, след като сте карали много (въпреки че преди сте били любители на велосипедите), защото самото каране изобщо няма една и съща атмосфера.
Не са ви необходими много неща, за да участвате в стационарен клас по велосипед във фитнеса, за да отслабнете. Експертите препоръчват:
- Добър чифт маратонки или обувки, специално проектирани за колоездене с велосипедни щипки, ако във фитнеса ви има педали с приставка (плътна скоба за каишка или механичен клин),
- Бутилка с вода,
- Кърпа (за изтриване на потта),
- Дрехи против изпотяване, предназначени за колоездене (като велосипедни шорти и дишащи тениски с текстил против изпотяване).