Vowe dot net New Tue; tstudie Това всъщност прави периодичното гладуване
общуват: сътрудничат: отбелязват
Ново диетично проучване: Това всъщност прави периодичното гладуване
от Фолкер Вебер
Не яденето на храна на час е най-яростното, но изследователите все още спорят за ползите. Сега едно проучване предоставя нов материал за дискусия.
Коментари
Какво може да се каже с известна сигурност: хората всъщност трябва да могат да се справят добре. Може да се предположи, че в ранните дни на нашия вид хората е трябвало да пости по-често;)
Но те също живееха по-малко.
Правя периодично гладуване 8/16 от 19 август, но бях малко по-интензивен от обикновено с упражнения и намален прием на храна през целия август. Около 25 юли бях малко под 105 кг и имах неприятно измерване на кръвното си налягане: 180/120! Добре, еднократно измерване, но в началото бях шокиран. Както и да е, така и на лекаря, който също беше недоволен от измерените на място 160/120. Така че преди всичко 2,5 mg бисопролол дневно.
Още няколко седмици с почти една седмица и половина периодично гладуване с допълнително удвояване на активността 3 пъти седмично, тежа само 100,2 кг и се надявам да наруша тази граница през следващите няколко седмици и да се върна на двуцифрени. А кръвното налягане? Вчера 24 часа Приложен дългосрочен апарат за кръвно налягане. Средно за измерения период 120/80, индивидуалните стойности, които трябва да бъдат отчетени през деня, са почти всички приятни до много приятни, сърдечната честота в покой е предимно ниска 50, понякога точно под нея. Лекарят ми даде възможност да преустановя ниската доза бисопролол, ако е необходимо. Така че работи при мен.
Основите за това, трябва да се подчертава отново и отново, бяха поставени с #dontbreakthechain. Благодаря ти, Фолкер!
Според статията все още има много въпросителни. Но там също прочетох обещаващи резултати! Благодаря за споделянето.
Добре. От известно време наблюдавам тенденцията на интервалното гладуване.
От години се боря с теглото си (въпреки много или много упражнения). Разбира се, че знам точно какво не е наред. Но промяната на хранителните навици е трудна работа за тези, които обичат сладкото и мазнините, наркоманите или онези, които хапят навиците/ядещите стрес.
Неотдавнашното позоваване на Волкер за нулевото приложение ми прекъсна превключвателя. Просто си зададох ритъм 13/11. Средната стойност след 14 дни обаче е малко под 16 часа. Понякога е "наистина трудно". Но всъщност работи изненадващо добре.
Нека да видим колко време е необходимо, за да се развие истински навик. Когато количеството се уреди, мога отново да се справя с качеството на диетата. (Но от ранна възраст изобщо не харесвам много хубави неща и вижте по-горе)
Благодаря за ритника. 14 дни все още не са революция, но #dontbreakthechain помага.:-)
В този контекст тази история може да е интересна: https://www.bbc.com/news/magazine-20243692 - Закуска, обяд и вечеря: Винаги ли сме ги яли?
За мен периодичното гладуване е само последната свиня, която се кара през същото село отново и отново. И вече имахме немалко: комбиниране на храни, LowCarb, LowFat и т.н. и т.н.
Разбира се, периодичното гладуване работи. Точно както всички диети работят, които водят до по-малко консумирана енергия от консумираната.
Почти винаги изпускам „най-важното хранене“: закуската. По този начин имам добър „плюс“ на часовника си за калории до обяд.
Иначе остава както винаги: Здравословното хранене, особено балансираното, е всичко и всичко.
@Volker: Статията също обяснява, доста любителска, но мисля, че е добре кои храни бавно повишават нивото на инсулин и кои трябва да се избягват (Да, смутито от о-та-бедрото всъщност е нездравословно!).
Последни коментари
Ceci n'est pas un blog
Обяснявам трудните понятия по прости начини. Безплатно и за пари. Обществени поръчки и откриване на глупости.
