Volumetrics Diet - какво наистина може да направи новата тенденция BodyChange®

Новата тенденция Diet Volumetrics от САЩ може да даде това, което обещават нейните поддръжници? Идеята зад нея звучи примамливо: яжте сито, наслаждавайте се на вкусни ястия и отслабвайте едновременно. Ще разгледаме по-отблизо обемната диета:

Концепцията на волуметричната диета

Започна с проучване, което разглежда хранителното поведение на жени с различни размери на тялото. Откритието на диетолога Барбара Ролс: На едро както слабите, така и здравите жени са яли около 1,5 килограма на ден. Решаващият фактор беше какво точно се яде: Пица, тестени изделия и ко. Имате много висока калоричност и енергийна плътност, салатите или супите с пълнозърнест хляб имат сравнително по-ниска плътност. И двете правят стомаха пълен и осигуряват добро усещане за ситост.

Това породи идеята да се ядат предимно храни и ястия с голям обем: Те изпълват стомаха и ви карат да се чувствате сити. Следователно обемните храни са предимно храни с високо съдържание на вода и нисък брой калории. Краставиците, пъпешите, плодовете, съдържащи вода и много зеленчуци са с ниско съдържание на калории.

Дадена е спортна препоръка за волуметричната диета: Тя трябва да бъде между 30 до 60 минути упражнения всеки ден, проведе изобретателката на волуметриката Барбара Ролс.

Обемна динамика на диетата: Предимството на здравословната храна

Яденето на салата вместо пържени картофи и пица не е новост. По пътя към желаното тяло това е едно от първите правила, които се установяват при всяка диета или промяна в диетата. Вкусните ежедневни ястия като тестени изделия, шницел и т.н. са забранени, разрешени са здравословни храни като плодове и зеленчуци.

Диетичният план Volumetrics обикновено не забранява тези ястия; греховете от мазнини и захар също са позволени в малки количества. Като цяло можете да съставите балансирано меню с нискоенергийни, но обемни храни като маруля, зеленчуци и пълнозърнести пълнозърнести продукти. Рецептите Volumetrics се фокусират основно върху супи и яхнии, които автоматично предлагат голям обем поради голямото количество вода.

Тогава има вкусни идеи за рецепти като

Рагу от нахут и домати
Салата от моркови и ананас
Ориенталска зеленчукова супа
Пълнозърнести тестени изделия със зелен сос

Рецептите са вкусни и свежи и не изискват никакви други преработени храни, ако пренебрегнете основите като пълнозърнести тестени изделия и Co.

Малък недостатък, голям ефект

В ресторанта, с Volumetrics Diet, често имате избор само между супа и салата. Това бързо гарантира, че „грешите“ в движение, имате съвест и се озовавате в омагьосания кръг на класическата диета.

Друг недостатък: Ако имате само ограничени почивки по време на работа, през това време трябва много бързо да ядете големи количества храна, за да бъдете наистина сити. Защото простата салата с пълнозърнест хляб трябва да се яде в приличен размер на порцията, така че да ви държи сити до следващото хранене.

Постното месо е разрешено в диетичния план Volumetrics, но само умерено. Критиците се оплакват, че твърде често тук се губят много основни мазнини. Вегетарианците и веганите трябва да използват обезмаслени млечни продукти или продукти от тофу.

Какво BodyChange прави по различен начин

Можете и трябва да пирувате в BodyChange. Като промяна в диетата се работи за постоянна промяна към здравословни хранителни навици и вкусна, прясна храна на 6 от 7 дни - и винаги можете да пирувате CheatDay. На този 7-ми ден можете да ядете каквото искате. От сладолед със сладкиши със сметана до цялото шоколадово блокче до печено свинско с кнедли и пържени картофи, включително шницел.

CheatDay играе важна роля в промяната в диетата:

Той ви подкрепя в работата върху собственото ви тяло мечта с мотивация и
Той предотвратява приспособяването на тялото към малки количества храна или други подобни, както при диета

Последното е нещо, за което опитът на Volumetrics говори: Ако спрете обемната диета, тялото вече се е приспособило към храни с голям обем с ниска енергийна плътност. Простото връщане към ежедневното хранително поведение не работи, защото се установява класическият йо-йо ефект: тялото изисква по-големи порции, които обикновено вече не се състоят от ястия с ниска енергийна плътност.

В същото време CheatDay е типичната лоша съвест, типична за диетите. Защото на CheatDay трябва да се яде всичко, което искате. Мотивацията да се придържате към простите основи на храненето е много по-висока с перспективата за безплатния гурме ден. По-малко малки грехове в ежедневието, повече наслада на CheatDay.

* Резултати в зависимост от индивида

Промяната на BodyChange в диетата основно разчита на храни, които стимулират метаболизма на мазнините, за да улеснят пътя към собственото ви тяло. Това последователно включва храни с високо съдържание на калории. Ядките са винаги разрешени в BodyChange например и те носят със себе си много важни съставки, напълват ви бързо и дълго време - и най-вече наистина са вкусни като малка закуска между храненията.

Обемните показатели като диета със сигурност ще донесат бърз успех, защото автоматично се ядат здравословни храни, които са малко преработени и заредени с малко ненужни калории. В дългосрочен план обаче никой не обича да прави без пица, тестени изделия и други деликатеси, така че обемността като диета не е постоянно решение.