Vollkornbrot и диета, добър дует Блогът
Когато искате да отслабнете, е по-добре да не злоупотребявате с пръчката, основателно обвинен в насърчаване на наддаване на тегло. Но с какво да замените сутрешния си хляб? От Германия, Volkornbrot, този много тъмен ръжен хляб, често продаван във вакуум, има доста добра преса. Но подходящ ли е за диета за отслабване? Да, съвсем.
Увеличете този хляб, който е съществен и лек ...
Volkornbrot, подхранващ и отслабващ
С около 250 kcal на 100 грама, Volkornbrot не е много по-нискокалоричен от багета. И все пак той е истински съюзник на линията.
Защо ? Защото за разлика от пръчката, малко бял хляб или още сухари, Volkornbrot има нисък гликемичен индекс. Истински актив, тъй като този хляб не повишава нивото на кръвната глюкоза ...
Кръвната Ви захар остава стабилна, освен че не съхранявате повече килограми от необходимото, но нямате апетит няколко часа след закуска !
Друго предимство за отслабване на Volkornbrot: пълното му зърно го прави много сито и следователно ви позволява да ядете по-малко, без да се налага да се разочаровате. Така че за наистина леки утрини приемете този немски хляб без колебание !
Ползите за здравето на Volkornbrot
Обикновено се прави от ръжено брашно, Volkornbrot ви позволява да променяте приема на зърно. Благодарение на него се възползвате от добрия източник на манган и селен, особено след като зърното му е цяло.
Богат на разтворими фибри, Volkornbrot също насърчава транзита и здравето на червата. И накрая, това би намалило риска от рак и сърдечно-съдови заболявания, поради специфичните антиоксиданти и фитоестрогени (лигнани и изофлавоноиди), които съдържа.
Основният недостатък на Volkornbrot е неговият силен вкус, който може да изключи непосветените вкусови рецептори. в противен случай, този хляб няма да е подходящ за хора с непоносимост към глутен, въпреки че е по-смилаем от пшеницата.
Как да консумираме Volkornbrot, за да отслабнем по-бързо ?
- Не купувайте никакъв Volkornbrot: пазете се от индустриални версии, които съдържат добавена захар. И предпочитат органичен хляб (пълнозърнестият често задържа пестициди).
- "И какво да сложа на моя Volkornbrot?" " Добър въпрос ! Не намазвайте нищо върху черния си хляб: няма въпрос да се поддавате на сирените с конфитюр, по-скоро редувайте лешково пюре, компот без захар, гуакамоле ...
- Накрая препечете черния си хляб: той ще стане приятно хрупкав и гликемичният му индекс ще бъде още по-нисък !
Отличен хляб за по-бързо отслабване, Volkornbrot също улеснява транзита. Отдавам се !
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).