Вокална хигиена

ГРИЖА ЗА ВАШИЯ ГЛАС

загубата глас

Възползвайте се от редовните периоди на възстановителна почивка, за да поддържате съвършенството на вашата речева система. Приемете навици за начин на живот, които допринасят за здравето на вашите гласни струни: здравословно хранене, физически упражнения, достатъчно часове сън и периоди на истинска релаксация.

  • Изключете млечните продукти от вашата диета, тъй като те увеличават производството на слуз
  • Пийте хладки течности, които не са нито твърде горещи, нито твърде студени
  • Яжте леко
  • Избягвайте подкиселители като кафе, месо, студени разфасовки, алкохол, домати и рафинирана захар
  • Спри да пушиш
  • Пийте поне литър вода на ден
  • Говорете малко между интензивни изпълнения
  • Използвайте таблетки за облекчаване на болката с гърло с повишено внимание, тъй като тези лекарства правят гласните струни изтръпнали и ще сте склонни да напрягате гласа си.

ЗАГУБА НА ГЛАС
Въздухът от белите дробове преминава между гласните струни (две малки мускули в гърлото зад ябълката на Адам) и ги вибрира, за да произведе глас.

Произходът на загубата на глас е различен (прекомерно напрежение на гласа, излишък от тютюн или алкохол и др.) И загубата на глас може да означава, че има възпаление на гласните струни (ларингит).

Трудността да не можете да издавате звук показва, че частично раздразнени или подути гласни струни са загубили подвижност и еластичност, за да вибрират, поради което да произвеждат звуци.

ЛЕЧЕНИЕ *
Загубата на глас изисква пълна почивка на гласа за период от един до три дни в зависимост от тежестта на проблема. Ако имате предимство, ето няколко предложения за отстраняване на ситуацията в рамките на един до три часа. Бъдете бдителни и почивайте, след като опънете и без това уморените си въжета.

Супозитории (камфор, ментол, евкалиптол и др.)
Нанасяйте супозиториите сутрин и вечер в продължение на три дни, за да разхлабите гласните струни.

Зелена глинена лапа Клей помага за регенериране на мускулната тъкан на гласните струни и за разхлабването им. Дръжте на гърлото си цяла нощ.

Пакет с лед За да разхлабите гласните струни, дръжте ледения пакет на гърлото за 20 минути. Стойте на топло по време на лечението. Повторете два часа след вокалното си изпълнение (веднъж или два пъти).

Майчини тинктури (органичен сладък корен, хлъзгав бряст, органичен блат, органичен лопен, органичен восък и лют червен пипер) Този компонент на майчинска тинктура насърчава еластичността на гласните струни и успокоява възпалението в гърлото. Разредете пет капки в малко количество вода и правите гаргара за една минута, преди да погълнете. Използвайте майчината тинктура веднъж дневно, за да предотвратите загубата на глас. За лечение на загуба на глас, повтаряйте лечението на всеки 15 минути, ако е необходимо.

Цинк Цинкът се използва заради своите антиоксидантни и лечебни свойства

ГРИП ИЛИ СТУДЕН
По време на грип или настинка синусите произвеждат слуз, за ​​да изхвърлят вируса или микробите. Ето няколко препоръки за елиминиране на излишната продукция на слуз.

ЛЕЧЕНИЕ

ПОЧИСТВАНЕ НА НАСАЛНИТЕ КОТИ

Назална вана с морска сол
Морската сол има дезинфектант. Поставете щипка морска сол в чаша пречистена, хладка вода. Смесете. Напълнете капкомера с тази подсолена вода и го въведете в едната ноздра, запушвайки другата (хвърлена глава назад). Изчакайте водата да слезе до гърлото, плюйте, издухвайте носа си. Повторете три пъти, като редувате ноздрите и правите гаргара с останалата солена вода. За да предотвратите излишното образуване на слуз, вземайте вана за нос при събуждане всеки ден. За да елиминирате излишното производство на слуз, вземайте вана за нос няколко пъти на ден.