Voice fit - Нищо не работи без вода - какво точно, колко и кога трябва да пия, така да се каже -
Voice fit? - Нищо не работи без вода - само какво, колко и кога трябва да пия?
Водата прави гласа красив. Твърде малкото обаче засяга не само способността ни да говорим. Днес можете да разберете тук и защо и колко вода е здравословна за пиене и какви други алтернативи, благоприятни за гласа или поддържащи, са налични.
Защо жаждата не казва много
Има 2 вида Жажда: От една страна, хора, които имат твърде много вода в тъканите си, което намалява жаждата им - тук вече помага да се ограничат млякото, млечните продукти, сиренето и хлябът. Или тези, които са забравили да пият от известно време, карайки тялото да загуби чувството за жажда. Ако след това пием отново съответно, чувството за жажда ще се върне след няколко дни. Често жаждата се бърка с глада и след това, колко често, по-скоро яжте, отколкото пийте.
Колко вода трябва да пиете?
СЗО препоръчва 2 литра на ден. ÖGE (= Австрийско дружество за хранене) препоръчва 40 ml на кг телесно тегло. Това обаче е субективно твърде много за някои хора и твърде малко за някои. Максималното количество, което възрастен може да изпие за "нормални" операции, е приблизително 4 литра, всичко по-горе трябва да бъде обсъдено с лекар. Средно са достатъчни 1,2 литра вода; останалото обикновено се абсорбира чрез храната.
Трябва ли да пия, когато не съм жаден?
Да, поне се уверете, че е достигнато минималното количество. Ако не пиете достатъчно, губите чувството за жажда. Чувствителните лигавици около устата са раздразнени и гласът звучи сухо и бързо стресиран. Нито самият говорител, нито слушателят харесват това.
Кога трябва да пия?
Глътки през целия ден! Това е правило. Няма смисъл да изливате големи количества вода в себе си, само за да поддържате устата си суха. Освен че вероятно трябва да отидете до тоалетната във възможно най-лошия момент, това не помага особено. Малките глътки са идеални, особено преди да говорите. Дръжте това в устата си дълго време.
Коя вода е най-добрата?
Негазираната вода е по-добра от газираната газирана вода. Въздухът в въглеродната киселина си проправя път неприятно и вие също не можете да го използвате за говорене.
Ами кафе, мляко, чай и плодови сокове?
кафе е освободен по същество от дългогодишната доктрина, че тя дехидратира чрез много нови изследвания. За да сте на сигурно място, поглезете се с голяма чаша вода с кафето си. Тогава вие винаги сте на сигурно място.
Плодови сокове!?
Преди да говорите, трябва да се избягват плодови сокове. Плодовите киселини в него могат да атакуват лигавиците. Необходимостта от прочистване на гърлото се увеличава.
Млякото има слуз-образуващ ефект. Ето защо обикновено препоръчвам да се избягват млякото и млечните продукти. Ако обаче забележите сухо пресипналост или сухо, надраскана дрезгавост, слузообразуващият ефект на млякото може дори да ви помогне. Защото лежи като филм върху обидените гласни струни.
Какво друго да направите при пресипналост:
Авариен съвет: 1 чаша горещо мляко + 10-20 разтворени в него пастили Emser - помага при пресипналост и заплашена загуба на глас.
Тъй като освежаващите напитки през лятото са следващите вода също Билкови чайове Препоръчваме. Внимание: всяка билка има ефект. Затова никога не го пийте повече от 6 седмици и след това сменете сорта. Всички видове чай, които са меки и следователно нежни към лигавицата или противовъзпалителни, са полезни за гласа: лайка, Weibisch, градински чай, сирена топола. Избягвайте плодовите чайове - тези с съдържащите се в тях плодови киселини само ненужно дразнят лигавиците ви. За черния чай важи същото, както и за кафето: умерено и с допълнителна чаша вода след това.
Мед в чай?
Твърди се, че медът действа успокояващо на гласа. Това е отчасти правилно. Въпреки това медът никога не трябва да се загрява над 35 градуса. Тогава тя губи своите лечебни свойства. Остава само самата захар.
алкохол?
Досетихте се, че алкохолът не се препоръчва, нали? Дори известният Ахтерл преди речта срещу сценичната треска е по-вреден. Това прави гласа ви звук измит - дори в малки количества. По-скоро разчитайте на други методи срещу треската .
Съвети можете да намерите тук: Гласът задава настроението
Или в следната статия: 10-те съвета срещу сценичната треска
Какви са последствията, ако не сте пили достатъчно?
Забавена ензимна функция, забавено храносмилане, дори може да доведе до отравяне (тъй като могат да се отделят твърде малко токсини), недостиг на кислород и хранителни вещества в клетките, запек, гастрит и язва на стомаха, затлъстяване (чрез погрешна жажда за глад), повишена киселинност, Екзема (тъй като потта става по-агресивна), кашлица и склонност към инфекции (поради суха лигавица). Външно забележим от липса на концентрация, умора и световъртеж и да не забравяме сух, неприятен глас
В дните, когато сте се изпотили много (спорт, слънчеви бани, изпотяване несъзнателно в горещите дни, пиенето на чиста вода често не помага за балансиране на водния баланс. Кръвта и междуклетъчната течност са станали много по-малко поради силната загуба на вода. Това се препоръчва За да добавите щипка сол към водата (това понякога може да бъде незабавно средство за замайване през високо лято!), Защото 1 g сол задържа 11 g вода.