Военната диета - решението

В момента военната диета е една от най-популярните "диети" в света.

Твърди се, че ви помага да отслабнете бързо, до 10 килограма (4,5 кг) за една седмица.

Военната диета също е безплатна. Няма книги, скъпа храна или добавки, които трябва да купите.

Но тази диета всъщност работи и дали е нещо, което трябва да опитате?

Тази статия обяснява всичко, което трябва да знаете за военната диета.

Какво представлява военната диета?

Военната диета, известна още като 3-дневна диета, е диета за отслабване, която може да ви помогне да загубите до 10 килограма за седмица. .

Планът за военна диета включва тридневен план за хранене, последван от 4 почивни дни и седмичният цикъл се повтаря отново и отново, докато не постигнете целта си.

Привържениците на диетата твърдят, че тя е създадена от диетолози в американската армия, за да накара войниците бързо.

Истината обаче е, че режимът не е свързан с нито една военна или държавна институция.

Военната диета носи няколко други имена, включително военноморската диета, диетата на армията и дори диетата със сладолед.

В крайна сметка: Военната диета е нискокалорична диета за отслабване, която твърди, че насърчава значителна загуба на тегло само за една седмица.

Как работи военната диета?

Тридневната военна диета е разделена на 2 фази за период от 7 дни.

През първите 3 дни трябва да следвате набор от нискокалорични ястия за закуска, обяд и вечеря. Между храненията няма закуски.

Общият прием на калории през тази фаза е приблизително 1100 до 1400 калории на ден.

Това е много по-ниско от средния прием за възрастни, но можете да проверите собствените си нужди от калории с помощта на калкулатор .

През останалите 4 дни от седмицата се насърчавате да се храните здравословно и да продължите да намалявате приема на калории.

Защитниците на диетата твърдят, че можете да повторите диетата няколко пъти, докато достигнете целевото си тегло.

В крайна сметка: Първите 3 дни от военното хранене имат план за хранене и включват ограничаване на калориите. Последните 4 дни имат по-малко ограничения.

Планът за хранене

Това е тридневният план за хранене на военната диета.

Ден 1

Това е планът за хранене за първи ден. Той възлиза на приблизително 1400 калории.

• Филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло.
• Половин грейпфрут.
• Чаша кафе или чай (по избор).

• Резен тост.
• Половин чаша риба тон.
• Чаша кафе или чай (по избор).

• Една порция месо от 3 грама (85 грама) с чаша зелен фасул .
• Малка ябълка.
• Половин банан .
• Чаша ванилов сладолед.

Ден 2

Това са храненията за ден 2, или около 1200 калории.

• Резен тост.
• Твърдо яйце.
• Половин банан.
• Чаша кафе или чай (по избор).

• Твърдо яйце .
• Чаша извара.
• 5 осолени крекери.
• Чаша кафе или чай (по избор).

• Две хот-дога, без хляб.
• Половин чаша моркови и половин чаша броколи.
• Половин банан.
• Половин чаша ванилов сладолед.

Ден 3

Ето плана за ден 3, който възлиза на приблизително 1100 калории.

• 1 унция парче сирене чедър.
• 5 осолени крекери.
• Малка ябълка .
• Чаша кафе или чай (по избор).

• Резен тост.
• Едно яйце, приготвено както искате.
• Чаша кафе или чай (по избор).

---