Военната диета губите 4,5 кг за 7 дни

Военната диета поставя цена на определени комбинации от храни, които трябва да ускорят метаболизма, така че през това време ще има повече изгорени калории. За разлика от другите диети, тази диета не включва консумация на екзотични храни или прием на определени добавки, които могат да се считат за бяла топка.

зелен желание

Според тези, които вече са го опитали, с военна диета можете да свалите до 4,5 кг само за една седмица, следвайки диета с ниско съдържание на мазнини, която не надвишава 1400, 1200 и 1100 калории през първите три дни. " на армията ”.

Ако искате бързо да отслабнете за важно събитие, което ще се състои скоро, военната диета може да бъде решението.

Военна диета за отслабване: диетични принципи

Военната диета, наричана още "3-дневна диета", включва спазване на строга диета през първите 3 дни от диетата, последвана от 4 дни, в които не трябва да надвишавате 1500 калории на ден.

Тези, които са измислили "военната диета", твърдят, че тя се основава на съветите на диетолозите от американската армия за войници, които искат да влязат във форма бързо, но няма доказателства в този смисъл.

Военна диета: примерно меню през първите 3 дни

Тази диета е разделена на два етапа през 7-те дни: през първите 3 дни трябва да спазвате ограничителна диета по отношение на калориите (между 1100 и 1400 калории), без закуски между храненията, а през следващите 4 дни можете да разнообразите диета, при условие че не надвишавате 1500 калории на ден.

ДЕН 1 - 1400 калории

Закуска:

  • Филийка препечен хляб с 2 супени лъжици фъстъчено масло или бадемово масло
  • Половин грейпфрут
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • Резен тост
  • Консервирана риба тон
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • 85 грама месо на скара (пилешко, телешко, свинско) с гарнитура от зелен фасул (100 грама)
  • Малка ябълка
  • Половин банан
  • Чаша ванилов сладолед без захар

ДЕН 2 - 1200 калории

Закуска:

  • Резен тост
  • Твърдо сварено яйце
  • Половин банан
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • Твърдо сварено яйце
  • 100 грама прясно сирене
  • 5 бисквити и сол
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • 2 кремави колбаси (без хляб)
  • 50 грама сурови моркови
  • 70 грама броколи
  • варени, приготвени на пара или печени
  • Половин банан
  • Половин чаша ванилов сладолед без захар

ДЕН 3 - 1100 калории

Закуска:

  • Парче сирене чедър
  • 5 бисквити и сол
  • Малка ябълка
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • Резен тост
  • Яйце (очи, миди, варено)
  • Чаша кафе или зелен чай, по желание (неподсладено)

  • Консервирана риба тон
  • Половин банан
  • Чаша ванилов сладолед без захар

Военна диета: какво ядете през следващите 4 дни

През тези три дни кафето и чаят са по ваша преценка, така че можете да ги консумирате в каквото количество искате, при условие че не използвате захар или мляко за подслаждането им. Също така се препоръчва да консумирате колкото се може повече вода, можете също да пиете вода с лимон.

Закуски между храненията не са разрешени. Какво не ви е позволено да ядете и пиете през тези три дни: мляко, плодови сокове, сладкиши, плодове, различни от посочените.

През следващите 4 дни можете да разнообразите диетата си, при условие че не надвишавате 1500 калории на ден.