Военна диета С този метод за отслабване можете да пирувате през нощта
Ако искате да свалите няколко килограма, но сте от хората, които са късно през нощта и обичат да ядат късно през нощта, имаме точно това за вас: Тъй като методът на воините се основава на малко по-различен принцип от повечето диети и ние ще ви кажа всичко, което трябва да знаете за него ...
Защо губим настроението си само като мислим за повечето диети? Защото те често вървете ръка за ръка с не яденето вечер и най-приятните храни, за съжаление известни също като дебели смачкания, като пица, тестени изделия и Ко, са табу най-късно от 18:00. Но не с един метод, на който сме попаднали сега и то известен като диетата на воините е. Това е много специална форма на гладуване, при която ястията се приемат по не по-малко време от денонощието, отколкото през нощта. Проучихме как точно работи диетата и на кой хранителен план се основава и сега ще разкрием.
Малко по-различен тип бърз: Ето как работи диетата на воините
Непрекъснато търсим алтернативни методи, които избягват строга диета, така че да не можем без много и пак да свалим няколко килограма. Сега сме на това Перфектното решение за всички, които обичат да ядат вечер и които трудно се справят без вкусни сладкиши и закуски през нощта. Говорим за диетата на воините, която обръща на главата си добре известната поговорка „закуска като император, обяд като цар, вечеря като просяк“. Ори Хофмеклер, който публикува и книгата „Диетата на воините“, която можете да си купите на Amazon за 19 евро, беше един от пионерите, който призна, че пищната закуска и лека вечеря са съмнителни. От друга страна, той подкрепя теорията, че ние хората също функционираме като хищници и сме в режим на активност по време на глад.
Следователно диетата на воините се състои от дълга фаза на недояждане и кратка фаза на преяждане. По време на Фазата на недохранване е дълъг период от около 20 часа, в който са разрешени само малки закуски, малко зеленчуци и едно или две яйца или няколко ядки - Като алтернатива можете да постите напълно. Важно е да изберете леки закуски, които предлагат достатъчно микроелементи, така че мускулите да се задържат. Най-добре е да имате три до пет мини закуски, които обаче без въглехидрати трябва да съдържа. Вечер - за предпочитане след тренировка - започва Фаза на преяждане от четири часа, в която приемът на калории трябва да бъде значително по-висок от консумацията и вие наистина може да стане дълго. При консумация на големи количества калории след тренировка, чувствителността към инсулин във фазата на недохранване е особено полезна за мускулите.
Може да се интересувате и от тези статии: