Военна диета, плюсове и минуси
Светкавичните диети могат да ви помогнат да достигнете желаното тегло за много кратко време. Ако искате да коригирате фигурата си до празниците, опитайте военната диета.
По принцип специалистите препоръчват да се избягва този тип диета, тъй като в дългосрочен план това нарушава дейността в организма и отслабва имунната система. Държани като книга в продължение на няколко дни, колани като военната диета могат да ви помогнат да спечелите битката срещу излишните килограми. В този лек, който трае само 3 дни, са разрешени некалорични подсладители, чайове, черно кафе, подправки, лимонов сок, но също и сладолед или солени бисквити. През това време значителна част от излишните мазнини могат да бъдат елиминирани, метаболизмът се ускорява и тялото придобива постоянна доза енергия, поради детоксикиращия ефект, предоставен от диетата. Въпреки името, диетата не може да бъде свързана с диетата, приета от военнослужещите.
ДЕН 1
ЗАКУСКА: препоръчително е да ядете 1/2 грейпфрут и 1 филийка препечен хляб с 2 чаени лъжички фъстъчено масло (бадеми, орехи или кокос). Можете също така да изпиете 1 чаша кафе или чай.
ОБЯДЪТ се състои от 1 сандвич с 1/2 риба тон, приготвен диетично и 1 чаша кафе или чай.
ВЕЧЕРЯ: 80 г постно месо, 1 чаша варен зелен фасул без масло, 1 чаша сладолед, 1/2 банан и 1 ябълка.
ДЕН 2
ЗАКУСКА: изяжте 1 яйце, 1 банан и 1 филийка препечен хляб.
ОБЯДЪТ означава 1 варено яйце, 1 чаша извара и 5 бисквити.
ВЕЧЕРЯ: вашата вечеря ще се състои от 1 чаша сирене тофу, 1/2 чаша настъргани моркови, 1/2 банан, 1 чаша броколи и 1/2 чаша ванилов сладолед.
ДЕН 3
ЗАКУСКА: 1 ябълка, 5 бисквити и 1 филия сирене чедър.
ОБЕД: яжте само 1 варено яйце и 1 филийка препечен хляб.
ВЕЧЕРЯ: се състои от 1 чаша тон, 1/2 банан или друг любим плод и 1 чаша ванилов сладолед.
През първия ден приемът на калории възлиза на 1400 калории, на втория ден 1200 калории, а през последния ден общите консумирани калории не трябва да надвишават 1100 калории.
Не забравяйте движението!
За добри резултати би било идеално да започнете програма за физическа подготовка, която е подходяща за вашия начин на живот - не се насилвайте твърде много в началото. Добре е да потърсите съвет от лекар, преди да следвате военната диета, за да предотвратите влошаване на здравословни проблеми, като неизвестни хранителни дефицити.
Добре е да се знае!
Ако не сте отслабнали толкова, колкото сте искали и искате да продължите тази диета, препоръчително е да направите почивка от поне 4 дни, преди да започнете отново диетата.
Какви са неговите предимства?
Военната диета трае кратко време, а менюто е разнообразно, така че нямате време да скучаете и да ставате жертва на кулинарни изкушения. Освен това порциите са малки, лесно се купуват и готвят. Диетата насърчава консумацията на протеини, тъй като те стимулират чувството за ситост, поддържат мускулната маса и осигуряват задоволително ниво на енергия.
Той може да привлече йо-йо ефекта
Ако сте отслабнали през 3-те дни на диетата, опитайте се да не се връщате към нормалната диета, преди диетата, защото можете да наддадете отново за по-малко от 3 дни. Препоръчително е да ядете храни, които общо са около 1400-1 500 калории на ден в продължение на няколко дни. След това можете постепенно да увеличите приема на калории, ако сте доволни от телесното си тегло, но не повече от 1800-2000 калории за жени и до 2500 калории за мъже.
Привържениците на диетата предполагат, че можете да замените грейпфрута, ако не се примирите с неговия сладко-горчиво-кисел вкус, с 1 чаша обикновена вода, в която сте сложили 1/2 чаена лъжичка сода за хляб. Напитката алкализира вътрешната среда и допринася за загуба на тегло.