Водоразтворими витамини Витамин В6 Важен за жените - FIT FOR FUN

Витамин В6 участва значително в метаболизма на протеините. Необходимо е да се произвеждат определени вещества от аминокиселини. Бременните жени и спортистите се нуждаят от повече от него.

водоразтворими

Витамин В6 е важен витамин за спортисти и жени: помага за изграждането на мускули и подпомага превръщането на гликогена в глюкозата за помощ. Витаминът често облекчава и предменструалния синдром (ПМС). Поради повишения си протеинов метаболизъм, бременните жени се нуждаят от повече пиридоксин, тъй като витамин В 6 е известен също.

Ето го: Пиле и свинско, сьомга, картофи, банани, пълнозърнести храни, просо

Ежедневно изискване: 1,2 mg/ден за жени и 1,5 mg/ден за мъже

За това е добре: подпомага метаболизма на протеините, но също така помага в производството на аминокиселини. Предавайки импулси между нервните клетки като вещество носител, той също е важен нервен витамин. Той също така подпомага витамин фолиевата киселина в разграждането на хомоцистеин.

Моля, не много: Водоразтворимият витамин се екскретира отново в мегадози, но предозирането за по-дълъг период от време може да доведе до изтръпване или изтръпване на ръцете и краката.