Водно гладуване Колко здравословно е това всъщност

Гладуване Водно гладуване: колко здравословно е всъщност?

Какво е водно гладуване?

Принципът на водното гладуване е прост: Както подсказва името, за определен период от време се пие само вода - поне три литра на ден! Постът не трябва да продължава повече от пет дни; тези, които са преживели гладуване, могат да постит до две седмици. Много важно: Както при всеки режим на гладно, важно е предварително да говорите с лекар и да изясните дали вашето физическо състояние позволява гладуване.

Какви са предимствата на водното гладуване?

Последователите на метода вярват, че водното гладуване има различни ползи за здравето. Например, така нареченият оксидативен стрес трябва да бъде намален чрез водно гладуване и други лекуващи гладувания. Казва се също, че гладуването помага за намаляване на риска от някои заболявания. Те включват:

диабет
различни видове рак
Алцхаймер
Сърдечно-съдови заболявания

Изследванията също го предполагат, че водният пост може да помогне при ревматични оплаквания.

Как действа лечението на гладно с вода?

Водният пост започва с така наречените релефни дни. Това означава, че в продължение на три дни в менюто има само храни, които облекчават храносмилането: Плодове, зеленчуци и ориз.

Започваме първия ден от гладуването с цялостно прочистване на дебелото черво. През гладуващите дни се пият най-малко три литра вода на ден - това може да е неподвижна вода или чешмяна вода, за предпочитане хладка. Трябва да се избягва газирана минерална вода или лечебна вода!

С натрупването дни червата отново свикват с твърда храна. Така нареченото прекъсване на глада е най-важната част от всеки режим на гладуване: Може да се използва като крайъгълен камък за нова диета. Това също ни помага да изградим повече от добрите чревни бактерии, които поддържат здравето на червата. Всеки, който сега избере разнообразна и здравословна диета, не само прави нещо добро за здравето си, но може и да отслабне в дългосрочен план.

При прекъсване на поста също е важно да се подходи внимателно. В никакъв случай не бива да се поглезите първо с мазни храни като пица, дори да сте гладни след дните на водно гладуване. Леките ястия са по-добри, които се считат за лесно смилаеми. Това включва например малки порции овесени ядки. Освен това трябва да увеличавате калорийния прием постепенно.

Постът не е всичко

Както при всяко лечение на гладно, придружаващата програма също е много важна: много чист въздух, релаксиращи спортове като йога или пилатес са идеални и подпомагат тялото при измиване на вредни вещества и стимулиране на метаболизма.

Водното гладуване ми помага да отслабна?

Тъй като не консумирате повече калории по време на бързата вода, бързо ще отслабнете. Това обаче е преди всичко водата и тялото също може да започне да черпи енергията, от която се нуждае, от мускулите. След излекуването загубените килограми обикновено се връщат веднага. За да се противодействате на това и да отслабнете в дългосрочен план, най-добре е да промените диетата си на здравословна смесена диета.

Опасно ли е водното гладуване?

Ние не понасяме никакви физически щети от пост. Въпреки това могат да се появят неприятни странични ефекти. Възможните нежелани реакции могат да бъдат:

Неспазване на властта
умора
главоболие
виене на свят

Тъй като тялото не е снабдено с никаква енергия, човек трябва да се въздържа от тежки упражнения като екстремни спортове по време на водно гладуване. Мнозина също намират постите за по-лесни, ако през това време са вкъщи, доколкото е възможно и да не се налага да се справяме с ежедневния стрес като работата. Така че може да има смисъл да се вземе ваканция по време на лечението.

Всеки може да полива бързо?

Водното гладуване не е подходящо за всеки - именно защото е много екстремен вариант на лечение на гладно. Водното гладуване не трябва да се прави в следните случаи:

По време на бременност
Докато кърмите
Ако имате поднормено тегло
Ако имате много наднормено тегло
Във фаза на растеж
За различни заболявания, например заболявания на щитовидната жлеза, черния дроб или бъбреците

Освен това има някои лекарства, които трябва да избягвате на гладно, ако ги приемате. Постенето може да повлияе и на начина, по който действат определени лекарства.

Преглед: Колко полезно е водното гладуване така или иначе?

Много експерти твърдят, че червата изобщо не се нуждаят от прочистване или лечение, като детоксикация. Все още не е напълно проучено научно, че така наречените „отпадъчни продукти“ действително се появяват в организма и че не сме в състояние да изхвърлим окончателно всички вредни вещества. Но нека не забравяме, че постенето води началото си от много религии и там пречистването на ума ни е на преден план - и това е поне толкова важно, колкото червата.

Заключение на водно гладуване

Няма научни доказателства, че изрично водното гладуване е особено здравословно. Вместо това е свързано с много странични ефекти и напълно без храна се счита за трудно поддържано. Ако наистина искате да опитате, определено трябва да говорите с Вашия лекар предварително. Като цяло има няколко по-леки алтернативи на водното гладуване: Опитайте със сок на гладно или с периодично гладуване!

Съвети за четене: Току-що започвате да се занимавате с темата за терапевтичното гладуване? След това открийте нашите съвети за правилното гладуване! В допълнение, не е задължително да бъде екстремно водно гладуване: За гладни гладувания леченията като алкално гладуване или Бухингер гладуване могат да бъдат по-лесни, тъй като тук се пие не само вода. Или опитайте лек Schroth или лека храна!

Ще обменяте идеи по здравни теми? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE!