Водната диета - план за отслабване, как работи
Ако искате да отслабнете правилно, пиенето на достатъчно течности е изключително важно. Това не се препоръчва само от диетолозите, сега е добре известно. Дори в САЩ е установено, че водата може да увеличи успеха на диетата с до 50%.
Водата има свойството да задейства метаболизма. И това от своя страна гарантира, че теглото може да бъде успешно премахнато. Само вие трябва Водна диета винаги допълвайте с друга хранителна програма. В крайна сметка не можете да се храните добре само с вода. И много вода сама по себе си няма да е достатъчна, за да отслабнете. Но е различно, когато водната диета се комбинира с обикновена диета.
Как работи водната диета?
Тялото винаги се е нуждаело от вода. Особено като транспортно средство. Най-важните хранителни вещества бързо се доставят до необходимите органи чрез вода. Отпадъците също се изнасят много по-бързо.
Целият процес на тялото е напълно зависим от водата. Ако, от друга страна, няма достатъчно вода, тялото автоматично ще активира един вид протокол за спешни случаи.
Тази реакция свежда до минимум производството на енергия. В същото време се съхраняват мазнини. По този начин Deck Körper подготвя трудни моменти.
Колко вода всъщност се нуждае човек на ден?
Има формула, която може да се използва за изчисляване на колко вода се нуждае човек на ден. Например, ако жената тежи 60 килограма, тя трябва да умножи всеки един килограм по 40 мл. По този начин може да се покрие нуждата от течност. В този случай това би било 2400 ml, т.е. 2,4 l на ден (вж. Зимна диета).
Водата създава усещане за ситост
Водата е отговорна и за това да се чувстваме сити. Точно това ни помага срещу апетита за храна. Има смисъл да се изпиват две чаши тиха вода половин час преди ядене. Този ефект на ситост се засилва, когато храните са също толкова устойчиви на вода.
Няма повече глад
Водата е отговорна за отделянето на мотилин. Това е хормон, който се активира незабавно, веднага щом стомахът се разшири. Това изпраща сигнала, че стомахът вече е пълен. Има силно чувство на ситост, което напълно предотвратява по-нататъшния глад за храна.
Каква вода трябва да пия за водната диета? Дали водата от чешмата, неподвижната или газираната вода всъщност е без значение. Много по-важна е температурата. Например, хладка вода трябва да се пие рано сутринта. Това незабавно стимулира храносмилането и производството на здравословна енергия. Метаболитният процес е най-активен на обяд. Тук се препоръчва да се пие студена вода. Преди да си легнете, водата трябва да се регулира според вашата собствена стайна температура.
Искате ли най-накрая да отслабнете успешно? И да получите фигура мечта? Но кой метод е най-подходящ за това? Разгледахме по-отблизо водната диета!
Водна диета - как работи?
Ето как работи водната диета: Преди всичко искаме да обясним по-подробно принципа, който стои зад водната диета. Тялото трябва да бъде добре и добре изцедено благодарение на допълнителния прием на течности. Отначало това може да звучи като противоречие по отношение на термините. Но от здравна и медицинска гледна точка това е напълно логично:
- Този дренажен процес изхвърля токсините и мазнините от организма.
- В същото време се засилва метаболизмът.
- Резултатът: Отслабвате по здравословен начин!
Ефектът е още по-голям, ако се справите без напитки като кола, лимонади, плодови сокове и разбира се алкохол. Защото те могат да имат добър вкус - но съдържат много захар!
Отслабнете, пиейки вода?
Пиенето на много вода има и друг положителен страничен ефект: Постоянното пиене намалява значително чувството на глад. Не напразно експертите съветват да пиете голяма чаша вода преди хранене!
- Не трябва обаче да се прави без твърда храна.
- Тъй като така наречените катастрофални диети могат бързо да доведат до рискове за здравето.
- И причиняват симптоми на дефицит.
Има и друга причина, поради която диетата с чиста вода не е препоръчителна: От една страна, разбира се, тялото не може да оцелее в дългосрочен план. И също така значително намалява метаболизма, превключвайки в икономичен режим, така да се каже. По този начин изгаряте по-малко калории. И може да загубите няколко килограма - които се възстановяват за нула време след връщане към старите хранителни навици.
Пийте само вода - това се препоръчва?
Настоятелно препоръчваме да не се пие само вода - и да не се консумира друга твърда храна! Тъй като тялото зависи от определени минерали и витамини. И само водата не може да осигури това! Затова вече трябва да разчитате на твърда храна. И променете хранителните си навици в дългосрочен план. Защото единственият начин за мечтана фигура, която ще бъде там дълго време, е да имаме балансирана и здравословна диета.
- Можете спокойно да премахнете напитките с много захар от менюто си.
- Ще бъдете изумени колко много означава да останете без сладко кафе, кола, сода и ко!
Какъв е оптималният план за водна диета?
Както вече споменахме, трябва да пиете много и достатъчно - два литра на ден е добра основа. Не е задължително да е повече - в края на краищата има много вода в плодовете и зеленчуците. Например, краставицата има огромен 95%!
- Важно е в менюто да има много плодове и зеленчуци.
- Постното месо и постната риба също могат да бъдат интегрирани с чиста съвест.
Оставете творчеството си да работи безплатно. И не забравяйте да пиете добре преди и след хранене! Ако не обичате чиста вода, можете да направите смес от вода, джинджифил, лимон и/или краставица. Това не само прави всичко по-разнообразно, но също така подпомага дейността на червата, кръвообращението и храносмилането.