Водна диета Това наистина е добър план за отслабване
Има два вида диети: здравословна и нездравословна. Доброто хранене ще ви помогне да възприемете по-здравословен начин на живот, да бъдете активни и да се храните добре, без да ви откъсвате от основните хранителни вещества. Всичко друго би могло да обещае бързи резултати при загуба на тегло, но предупреждение за спойлер: само накрая ще спечелите теглото. Водната диета не е по-различна.
Стъклото налива прясна и студена вода featurePics
Какво е водна диета?
Това е една от диетичните тенденции с много вариации, като всички имат едно общо нещо: те са крайни. Те не ядат и пият само вода. Някои водни диети ви казват да пиете вода за няколко дни, но добавете плодове и зеленчуци, след като започнете да отслабвате. Други водни диети ви позволяват да имате ябълки с водата.
„Това е просто друго име за гладуване“, казва регистрираният диетолог и съосновател на „Апетит за здраве“ Джули Ъптън, R. D., C.S.S.D.
Свързани: Продължава да пие повече вода, за да запази теглото си?
Според Ъптън, ако сте здрав човек, няколко дни на гладно вероятно няма да ви навредят, но това е лош начин да отслабнете.
„Ще бъдете толкова гладни и просто ще се върнете към обичайните си хранителни навици, след като опитате това и ще качите каквото и да сте загубили тегло“, казва тя.
Какви са рисковете от водна диета?
Когато вашият основен (или единствен) прием е вода, тялото ви губи важни хранителни вещества, от които се нуждае. Краткосрочният резултат е, че ще загубите много килограми, повечето от които ще са вода, а не мазнини, казва Ъптън.
„Те губят повече мускули в сравнение с хората, които отслабват от нормалния си прием чрез препоръчително намаляване на калориите от 500-800 калории на ден. Това означава, че трябва да ядете по-малко загуба на тегло], защото скоростта на метаболизма ви е спаднала значително. "
И ако не получавате достатъчно вода, докато гладувате, рискувате да получите странични ефекти като дехидратация, които могат да доведат до световъртеж, припадък, запек и главоболие.