Отслабнете, докато не правите нищо Augsburger Allgemeine

Редовното упражнение също помага за изгарянето на калории, докато лежите на дивана. Тъй като физическата активност стимулира метаболизма за 24 часа.

Редовното упражнение също помага за изгарянето на калории, докато лежите на дивана. Тъй като физическата активност стимулира метаболизма за 24 часа, обяснява проф. Инго Фробьозе от Центъра за здраве към Германския спортен университет в Кьолн. Това означава, че енергията се консумира не само по време на тренировка, но и по време на периоди на почивка. Поради това ученият препоръчва тренировки както за мускули, така и за издръжливост за ефективно отслабване.

Мускулите са "енергични съблазнители"

Според Фробьозе мускулите са „енергични съблазнители“: всеки килограм мускули увеличава дневната консумация на енергия на тялото с около 50 килокалории - дори когато не правите нищо от време на време. Тренировката за издръжливост също стимулира образуването на нови клетки и тяхната функция. Възможни са особено ходене, колоездене, джогинг или плуване. Също така има смисъл да се включи повече активност в ежедневието - например качване по стълбите вместо асансьора или колоездене на работа.

Избягвайте йо-йо ефекта

Следователно йо-йо ефектът от някои диети може да бъде избегнат, ако тези, които искат да отслабнат, разчитат на повече упражнения и балансирана диета. За успешното и трайно намаляване на теглото е особено важен така нареченият енергиен баланс, обяснява Фробьозе. Това означава: само ако консумацията на калории чрез дейност като спорт е по-висока от калорийния прием на ден с храна, загубата на тегло работи.

---